3 modi super-facili per strizzare lo stress al lavoro in meno di un minuto

Siediti con la colonna vertebrale sulla sedia e le spalle che si scioglieno la schiena. Quindi chiudi le palpebre e porta i talloni dei palmi delle mani alle orbite, applicando una pressione delicata.

“Trascorriamo la maggior parte della nostra giornata reagendo a cose che sono al di fuori di noi, specialmente al lavoro. Prendersi un momento per metterti le mani sugli occhi può aiutarti a sentirti abbastanza da sentire qualche intuizione ", dice.

3. Per raggiungere il cielo

Il semplice atto di sollevare le braccia sopra la testa è ottimo per ridurre la tensione. Stai con i piedi alla distanza dell'anca e alza le braccia dritti di fronte a te. Successivamente, intreccia le dita e spegne i palmi. Quindi alza le braccia fino a quando i palmi si affrontano il soffitto. Solleva le spalle alle orecchie e lasciale cadere in modo che il collo sia lungo. Infine, solleva le costole e la colonna vertebrale dal bacino in modo da raggiungere la tua altezza più alta e rimanere in quella posa per tre respiri.

“Se trattieni il respiro o respiri superficialmente, stai perpetuando la risposta allo stress. [Prendendo] inalazioni più grandi, ottieni più ossigeno, il che è energizzante ", afferma Hanley. E sì, funziona se sei seduto alla tua scrivania, quindi non è necessario rintracciare una sala conferenze vuota (considera che una cosa in meno di cui preoccuparsi).

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