3 cose sorprendenti Un massaggio a tessuto profondo mi ha insegnato sul mio mal di schiena

Sin dal liceo, ho avuto un dolore costante al collo e alla schiena. Calcola fino a ore piegata al computer, mandando mandate e scorrimento di Instagram sul mio telefono, o il mio assortimento casuale di cuscini: è qualcosa che ho appena avuto (e in gran parte ignorato) per anni.

Quindi, quando sono stato invitato a provare un massaggio alpino di tessuto profondo Arnica in Naturopatica, ho saltato, quindi, all'opportunità. E mentre pensavo che mi sarei sentito fantastico dopo aver rilassato i muscoli tesi, la mia massaggiatrice mi ha anche sorpreso di quanto sapeva delle mie abitudini, dal mio allenamento preferito su come ho tenuto il mio telefono durante le chiamate.

La mia massaggiatrice mi ha sorpreso di quanto sapeva delle mie abitudini, dal mio allenamento preferito su come ho tenuto il mio telefono durante le chiamate.

Come ha fatto a farlo? Oltre ad essere un professionista altamente qualificato, i massaggiatori di Natuopatica vengono insegnati a valutare una situazione ottenendo informazioni dal cliente, oltre a fare una scansione del corpo visivo (controllando se qualcosa sembra squilibrato, come altezze irregolari) e conducendo una corsa fisica con le mani per sentire ciò che è teso.

"È importante notare: pratichiamo il tocco consapevole al salone, il che significa che stiamo costantemente valutando e osservando nel momento per [determinare] come si svolgono i tessuti. Non entriamo in un trattamento con un piano preconcetto per affrontare la tensione ", spiega Barbara Close, fondatrice e CEO di Naturopathica (che è anche un massaggiatore, estetista clinico e maestro erborista).

Dopo aver condiviso che il mio collo era stato più stretto del solito nelle ultime settimane, il mio massaggiatore, Jean, è tornato dentro e Dimmi A proposito di un po 'di dolore che probabilmente stavo vivendo, aveva ragione.

Scorri verso il basso per vedere altre 3 cose che non ho mai saputo del mio corpo fino a quando un massaggio dei tessuti profondi non le ha rivelate.

1. Le mie spalle sono irregolari

Mentre Jean navigava intorno alle mie spalle, la sua prima domanda era: "Porti la tua borsa sul lato destro, non vero?"La verità è che recentemente mi sono convertito in uno zaino per aiutare con il dolore al collo, ma era giusta: quello era il lato che ho sempre portato avanti. "La spalla che porta più peso sarà più alta perché stai forzando i muscoli da un lato a diventare più sviluppati e tesi", spiega Close. Mi ha detto che ero intelligente per passare a una borsa a due spalle, ma non è stata del tutto: il danno è stato fatto.

Tuttavia, ha condiviso un massaggio a punta del genio per il dolore alla sprovvista:

1. Per trovare il punto di innesco più comune nelle spalle, posiziona il tallone della mano sull'osso del colletto opposto. Lascia riposare le dita liberamente sulla parte superiore della spalla.

2. Mantenendo la mano saldamente in posizione, oscilla il braccio libero delicatamente in avanti e indietro. Mentre il tuo braccio si muove, sentirai la parte superiore della scapola urlare nell'indice o nel dito medio. Premere delicatamente le aree tenere mentre si sposta lentamente il braccio avanti e indietro per disattivare i punti trigger.

2. Il mio dolore al collo derivava dal mio terzino

Le mie riacutizzazioni di solito durano per alcuni giorni, a causa di una brutta notte di sonno o di una strana criccia. Mentre speravo che Jean avrebbe elaborato i nodi e lo lasciavano sembrare leggero e senza dolore, in realtà ha scoperto che i miei muscoli a metà schiena erano la radice del problema.

"La testa è un oggetto pesante, quindi molti gruppi muscolari sono coinvolti nel trattenerlo, specialmente i muscoli che iniziano nel mezzo della schiena e finiscono nella parte superiore del collo", afferma Close. "Lavorano anche in gruppi avversari, quindi se la parte posteriore è stretta o debole, si tirerà sul collo."Il suggerimento di Jean? Prendi un cuscino lombare per l'ufficio, in modo che la mia schiena sia supportata e il mio collo può avere un po 'di pausa. (Fatto e fatto.)

3. Sto guidando con il piede destro durante la girazione

Mentre sono molto Consapevole del mio dolori al collo e alla schiena, non mi sarei mai lamentato dei muscoli stretti nelle gambe, a meno che non avessi appena fatto gli squat infiniti in una lezione di fitness, ovviamente. Mentre raggiungeva i miei muscoli posteriori della coscia, Jean mi chiese se fossi un drogato di spin. (Colpevole.)

Come lo sapeva? Il mio tendine del ginocchio destro è stato uno dei più stretti che abbia mai provato (ahi), a causa di un eccesso di quella gamba durante la soulcycle conducendo con essa, dice. "Se stai preferendo una parte, alla fine stai coinvolgendo di più quel muscolo, portando a forza e tensione squilibrati", spiega. Mi ha detto che mentre potrebbe non essere un problema oggi, quella molta usura sulla stessa gamba avrebbe portato a una sorta di infortunio o dolore (in altre parole, è tempo di un po 'di recupero al più presto).

Se non riesci ad entrare per un massaggio, prova queste mosse di yoga per alleviare il mal di schiena o questa sequenza di rafforzamento del nucleo (senza scricchiolii).