3 modi per ingannarti per diventare uno spuntino consapevole
Snack senza cervello succede al meglio di noi, ma il segreto per superarlo (e godendo Quel popcorn invece di spalare in bocca) sta nell'identificare la motivazione per i tuoi munchies.
"Gli spuntini insensati possono essere causati dalla noia, dalla solitudine, dallo stress o da non essere preparati per la fame (cercare un'opzione che non vogliamo davvero perché è facile e lì)", afferma il nutrizionista e la blogger di cibo Alexandra Dawson.
"Il cibo consapevole è la consapevolezza di come il cibo che scegliamo di mangiare: quanto mangiamo, quanto mangiamo e perché abbiamo voglia di fare da mangiare a tutti i nostri esseri."
Chi altro può relazionarsi con la mentalità da solo? Il modo per battere questa mentalità è ... beh, facendo il contrario dello spuntino senza pensarci. "Il cibo consapevole è la consapevolezza di come cibi, come mangiamo, quanto mangiamo e perché abbiamo voglia di fare affari i nostri esseri", aggiunge Dawson.
Prima di dire "più facile a dirsi che a farsi", Dawson ha alcuni ottimi consigli su come incorporare effettivamente la pratica nella tua relazione quotidiana con il cibo. Suggerimento numero uno: Dawson mantiene la sua dispensa immagazzinata di opzioni che non richiedono sforzo, ma la lascia ancora soddisfatta, come i noci di Justin®.
"Adoro aggiungere il burro di arachidi di Justin's® ai frullati (con banana, carne di cocco e cannella), aggiungendo una grande scoop alle ciotole di yogurt, portando pacchetti di burro di mandorle di Justin fuori dal barattolo ", dice Dawson. E chi non è giù per un metodo di snack che ti consente di mangiare il burro di mandorle dal cucchiaio?
Continua a leggere per 3 idee di snack che ti impediranno di sgranocchiare senza pensarci, senza dover rinunciare ai tuoi preferiti della dispensa.
1. Fare scorta strategicamente
Swiping Everything in vista sugli scaffali della corridoi snack è la fantasia del tuo bambino interiore, ma non ti farà esattamente alcun favore quando ti trovi davanti alla tua dispensa alla ricerca di qualcosa di nutriente che non ti lascerà di nuovo affamato in un'ora. (#Adulting.)
"Metti la dispensa e il frigorifero con opzioni densi di nutrienti", afferma Dawson. "Se sono in vista e accessibili, è più probabile che li raggiunga."Per Dawson, ciò significa noci crude, frutti freschi e secchi e i burri di noci di Justin hanno richiesto alcuna preparazione. Tutto quello che devi fare è raggiungere, spuntino e lasciare dissipare il gancio.
2. Ascolta il tuo corpo
Il consiglio più grande di Dawson è di soltanto Snack quando hai davvero fame, ma come puoi dire la differenza tra fare uno spuntino dalla fame e lasciare che il tuo cervello annoiato prenda il sopravvento come chef?
Il suggerimento di Dawson è piuttosto che andare dritto verso la tua dispensa, prima prova a bere alcune once d'acqua. Se sei dietro il tuo obiettivo di idratazione per la giornata, l'attacco di snack dovrebbe svanire. Se la tua fame persiste, probabilmente è tempo di scavare.
Se l'acqua non colpisce il posto, opta per uno degli snack preferiti di Dawson: uno dei suoi pane o bagel senza grano fatti in casa imbrattati di burro di mandorle di Justin, a fette e una spruzzata di cannella. Chi dice che lo snack è noioso?
3. Ridurre le distrazioni
Pensa a quando di solito fai uno spuntino. Stai scorrendo su Instagram? Sfogliando programmi TV? Fissando vuoti nel tuo frigorifero?
"Allontanati dai dispositivi per essere davvero presenti nel processo di alimentazione e come quel pasto ti fa sentire fisicamente ed emotivamente", suggerisce Dawson.
Snacking spesso accompagna altre attività (che è il modo in cui finisci con la maglietta piena di briciole di popcorn), quindi invece dando al tuo mini-pasto la tua avvendita attenzione, sarai più in sintonia su quanto ti piaccia davvero. Gli spuntini sono diventati solo parte della tua routine di benessere?
In collaborazione con il produttore del marchio di Justin's®
Foto in alto: Studio Firma/Stocksy
