3 modi in cui le tue amicizie possono aiutarti a conquistare lo stress in un mondo super carico

L'autore più venduto, il conduttore di podcast e l'allenatore di empowerment Alexandra Jamieson conosce qualcosa sulla reinvenzione. Meno di un decennio fa, era più famosa per essere devotamente vegana e per co-creatura e co-reato nel documentario nominato all'Oscar fammi ingrassare con il suo allora marito. Ma poi è arrivato un divorzio straziante, seguito da un ritorno a uno stile di vita onnivoro che ha generato una valanga di odio di Internet. Per ripristinare l'ordine, la calma e il significato per la sua vita improvvisamente rovesciata, Jamieson si rivolse ai suoi amici. Qui, condivide come puoi anche trovare forza nelle tue amicizie femminili e canalizzarla per condurre una vita più appagante.

"Sto iniziando a sentirmi in colpa per il fatto che non sono" un attivista ", ma il mio tempo ed energia sono sfruttati in questo momento", mi ha detto un cliente di recente.

Come allenatore di successo e incarnazione, ho guidato centinaia di donne negli ultimi 17 anni alla loro versione di una vita di successo e vibrante. La mia cliente, una commessa performante nella sua compagnia e mamma per due ragazzi, non è stata la prima a esprimere questa sensazione di sopraffare e non sarebbe stata l'ultima.

Se mantieni anche un occhio laterale sulla valanga quotidiana delle notizie, lo scorso anno potresti aver sentito una quantità anormale di stress mentre guardi come la politica, l'economia e le questioni umanitarie si sono svolte. Cosa deve fare una donna di alto livello? Puoi mantenere la tua energia per marciare per la giustizia, discutere le ultime novità in politica (IRL e su Twitter), E Sentiti bene con i tuoi rituali di luna piena e il budget di juice verde? Puoi preoccuparti di essere in forma e favolosa mentre sei in piedi da femminista? Come possiamo mantenere lo slancio di presentarsi, parlare e prendersi cura degli argomenti che tirano le nostre corde del cuore?

Come possiamo mantenere lo slancio di presentarsi, parlare e prendersi cura degli argomenti che tirano le nostre corde del cuore?

Crescendo con i genitori hippie-attivisti in una vecchia fattoria biologica al di fuori di Portland, nell'Oregon, mi ha aiutato a vedere la matrice di come la cura di sé, l'attivismo politico e il successo personale possono e devono intrecciare tutti insieme. Uno dei miei primi ricordi è cavalcare sul retro della schwinn a 3 velocità di mia madre mentre si è pedalata in città, il cestino anteriore pieno di opuscoli politici che protestavano contro la centrale nucleare locale. Era la metà degli anni '70, Roe V. Wade era appena passato alla Corte Suprema e i miei genitori hanno visto Billie Jean King Triumph per la donna nella battaglia dei sessi (il vero evento, non il film).

Le mie persone erano in prima linea nel cambiamento politico, facendo le loro questioni locali e tessindo l'azione nella nostra vita quotidiana. Quello che abbiamo mangiato contava. Abbiamo parlato degli eventi attuali e dei nostri valori durante la cena. Papà era un insegnante progressista, creando uno dei primi programmi di educazione alternativa per i bambini del liceo delinquenti in Oregon, mentre la mamma, l'ultimo artista-hippie, ha ospitato un programma radiofonico di giardinaggio biologico per 10 anni e ha mantenuto i miei fratelli e io a casa da scuola su Martin Luther King Jr.Il compleanno prima che fosse una vacanza perché credeva che dovesse essere. Ci ha incoraggiato a vivere la vita con i nostri valori e RUE e sto vivendo quelle lezioni con il mio podcast di quattro anni, Le sue regole radio.

La verità è che essere fiduciosi e prendere un impegno quotidiano nel portare più luce nel mondo non significa che devi negare realtà scomode.

La verità è che essere fiduciosi e prendere un impegno quotidiano nel portare più luce nel mondo non significa che devi negare realtà scomode. La tua attenzione al fitness, ai rituali di cristallo e agli strumenti di mentalità positiva è in realtà il nutrimento di cui ha bisogno il tuo cuore politicamente. Dopotutto, il personale è politico e se il divario salariale sta ancora mantenendo bassi i saldi bancari, come possiamo, ad esempio, sostenere il nostro studio di yoga locale, gestiti da donne di colore socialmente?

Questo è un momento straordinario pieno di opportunità e verità. È anche un momento spaventoso di ampio cambiamento e incertezza.

Ecco 3 potenti modi in cui puoi mantenere la calma e andare avanti (facendo del bene) integrando il benessere nella tua vita.

Cerchia con altre donne potenti

Quando riceviamo supporto e validazione da altre donne ci sentiamo più forti, più sicuri e più autorizzati a fare mosse audaci nella nostra vita e nel mondo. C'è una buona scienza per questo: le donne creano magia biochimica quando condividono emozioni tra loro. Rilasciamo l'ossitocina, l'ormone dell'amore e del legame, quando ridiamo o piangiamo con altre donne. Quindi emozionarsi in un gruppo di amiche in realtà rafforza il gruppo e si sente bene!

Di recente sono andato in una favolosa notte di peperoncino vegano ospitato dal mio amico Yael, un ex ufficiale della CIA, con un gruppo di donne incredibili a Brooklyn. Originario dei mondi del governo, del giornalismo, della tecnologia, del settore immobiliare e dell'istruzione, ogni donna ha afferrato una ciotola di peperoncino, ha cerchiato le sedie e ha dichiarato i suoi desideri per l'anno a venire.

Le donne creano magia biochimica quando condividono le emozioni tra loro.

È stato incredibile assistere alle donne così abili esprimere le stesse speranze e paure che hanno gorgogliato quando ho ospitato simili circoli da donna in tutto il paese. Lo stress dal far crescere le loro carriere in un'economia instabile, preoccupazioni per i bambini in un mondo alimentato dai social media e la frustrazione per il cambiamento della politica dell'immigrazione è emersa tutte.

Ho chiesto come avevano gestito lo stress dell'ultimo anno, con politica, sicurezza e sicurezza finanziaria in cima alle loro menti. “Sto mangiando 10 chili più guadagnati!"Rispose una donna che lavorava nell'amministrazione Obama. “Ho bevuto troppo durante le vacanze. Cercare di andare d'accordo con la mia famiglia conservatrice durante le vacanze ha richiesto una bottiglia di vino ogni notte ", ha detto una donna che lavora per un noto gruppo di capitali di rischio.

Alla fine della sera, ogni donna aveva dichiarato il suo desiderio per il 2018. Dopo aver condiviso la visione ad alta voce, ogni donna ha riferito di sentirsi più rilassata, più forte e nuovamente ispirata per rimanere concentrato sui suoi valori. Lo stesso può accadere durante le lezioni di fitness di gruppo, i club di corsa o i club di libri in cui parli, condividi o tiri a vicenda. Gli insegnanti che offrono la condivisione dei circoli all'inizio o alla fine della classe consentono di avvenire questa potente reazione chimica. Cercare e creare queste comunità coscienti è un modo comprovato per gestire lo stress.

Guarda le tue parole, onora i tuoi sentimenti

Ci sono momenti in cui la negatività è positiva. Naturalmente, le donne sono state messe in guardia dall'esprimere le loro frustrazioni e lamentele, per paura di essere etichettate "arrabbiate", "difficili", o solo una vecchia vecchia "puttana"."La paura di queste etichette negative ha creato una diga di silenzio, dietro la quale si sono accumulate storie di abusi sessuali e disuguaglianza.

Anche se ci è stato insegnato ad aumentare le nostre vibrazioni con buoni pensieri, parole e azioni, a volte una buona "sessione di cagna" all'antica potrebbe essere ciò di cui hai bisogno. Il pessimismo difensivo è una mentalità utile che alcune persone devono anticipare possibili pericoli e fare piani B, C e persino D nel caso in cui la vita vada di lato.

Quando le persone sanno chi sei veramente e come ti senti, allora possono essere amici autentici che ti stanno accanto.

Parlare della tua verità e onorare i tuoi sentimenti può essere frainteso come sfiato, ma può anche essere il modo migliore per condividere finalmente la tua esperienza onesta con le persone che ti sostengono. Correre il rischio. Quando le persone sanno chi sei veramente e come ti senti, allora possono essere amici autentici che ti stanno accanto.

Una volta che la tua verità è condivisa e la tua esperienza è stata testimoniata, sarai in grado di agire positive nella tua vita e riformulare i problemi del passato come opportunità di crescita.

Chiama gli altri invece di chiamarli fuori

Mentre assistiamo alla ridefinizione della razza, del genere, della sessualità e dell'incarnazione nella nostra cultura, possiamo inavvertitamente mettere gli altri attraverso un "test di purezza", giudicando se sono "abbastanza svegliati" per far parte della nostra stessa rivoluzione.

Mentre tutti ci sforziamo di essere più compassionevoli con noi stessi mentre cresciamo, guariamo e raggiungiamo i nostri obiettivi di fitness, credo che dobbiamo sforzarci di essere compassionevoli per coloro che si trovano dalla parte opposta della divisione ideologica. Tieni compassione nel tuo cuore per coloro che hanno esperienze di vita diverse da condividere, anche mentre dici la tua verità al potere.

Tieni compassione nel tuo cuore per coloro che hanno esperienze di vita diverse da condividere, anche mentre dici la tua verità al potere.

Essere speranzosi e investire in rituali di yoga e luna nuova non significa che stai chiudendo allegramente un occhio al mondo o credi che tutto vada bene. Dedicare te stesso alla speranza e alla compassione significa affrontare la realtà e portare tutte le tue pratiche, abilità e cuore al lavoro che deve ancora essere fatto.

Ricorda quel cliente che si sentiva troppo sopraffatto dalla sua vita per "essere un attivista"? L'ho aiutata a vedere che sta allevando due giovani ragazzi per essere compassionevole e creativa, che fa parte del suo contributo al mondo. Mentre abbiamo riformulato il suo stile genitoriale come posizione attivista, si è sentita riconnessa ai suoi valori. La sua colpa per "non fare abbastanza" è andata via e il suo impegno per la sua cura di sé alle stelle.

Affinché noi persista nei nostri obiettivi e raggiunga il personale E trasformazione collettiva, dobbiamo essere onesti sui nostri desideri e sentimenti e usa quell'energia per andare avanti verso sogni e visioni.

Ricordare: La tua vita sociale è una delle ascetti più importanti e più trascurati di auto-cura. Inoltre, ecco come il cibo che mangi può influire sulla tua salute mentale.