3 Il polso allunga ogni persona che tutto il giorno dovrebbe fare a ripetere

3 polso si estende per i lavoratori della scrivania per alleviare il dolore e la tensione

1. Flessori del polso

Estendi il braccio destro dritto davanti a te all'altezza della spalla, palmo rivolto verso l'alto. Quindi prendi la mano sinistra e premi delicatamente le dita sulla mano destra verso il pavimento. Mantieni il gomito dritto e le spalle rilassate. Quando senti il ​​tratto nella parte anteriore del polso destro, tienilo per 2-3 secondi, rilassa il polso e ripeti da 8 a 10 volte, quindi cambia armi.

2. Estensori da polso

Con il braccio destro dritto davanti a te e palmo, fai un pugno leggero con la mano. Tenendo quel gomito dritto, prendi il pugno con l'altra mano e piega delicatamente la mano destra verso di te. (Assicurati di tenere il pugno chiuso.) Dovresti sentire un tratto lungo la parte posteriore della mano, del polso e dell'avambraccio. Una volta che lo senti, tieni il tratto per 2-3 secondi, rilassa il polso e ripeti da 8 a 10 volte, quindi cambia i lati.

3. Pollice giù

Estendi il braccio destro dritto davanti a te, palmo rivolto verso il basso, pollice puntato verso l'interno. Prendi il pollice con la mano opposta e tieni in posizione mentre ruoti il ​​braccio in modo che il mignolo punta verso il pavimento. Dovresti sentire un tratto lungo l'esterno del pollice e del polso. Una volta che lo senti, tieni il tratto per 2-3 secondi, rilassa il polso e ripeti da 8 a 10 volte, quindi cambia i lati.

Allungamento prima e durante il lavoro è fantastico, ma così finisce la giornata con una sessione di allungamento a letto. Prova questo stasera:

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.