4 ricette creative (e nutrienti) per facili pranzi nei giorni feriali

Ti conosci Dovrebbe Preparazione dei pasti (il pranzo di imballaggio è un tale risparmiatore, per non parlare del modo più sano della maggior parte delle opzioni di presa e go). Ma in qualche modo ti perdi sempre tra l'insalata avvizzita e la classica creazione di tiri-tutto-in-tupper. separare. settimana.

Si scopre che la soluzione ai tuoi problemi di punizione da scrivania si è nascosta in bella vista per tutto il tempo: nel corridoio della gastronomia. (Sì, molte sono cambiate dall'ultima volta che tua madre ha fatto le valigie.)

Caso in questione, il pollo per gas di Applegate, il tacchino, il prosciutto e il manzo di Applegate, che tralastono gli ingredienti artificiali, i conservanti e gli strani riempitivi. Non solo controlla tutti i soliti must-have sani, ma anche quelli legati alla coscienza: tutta la carne proviene da animali che sono allevati umanamente Applegate (aka viene dato spazio per vivere come farebbero naturalmente) Antibiotici, sempre.

La parte migliore è che non c'è la cottura necessaria, il che significa meno tempo per la preparazione del pasto (e più tempo, come, vivere), ma non significa che stai screpolando sulla nutrizione. Ogni porzione di servizio tra 10 e 12 grammi di proteine ​​e non include ingredienti OGM.

Per aiutarti a tirarti fuori dalla noia del pranzo, abbiamo trovato quattro idee creative che hanno fatto un giro fresco sulla classica pranzo proteine, quindi non devi mai più avere quella triste insalata.

Scorri verso il basso per quattro ricette che scuoteranno la routine del pranzo, senza un sacco di tempo extra trascorso in cucina.

Bonus: non devi nemmeno seguire una lezione di sushi per farlo. Sentiti libero di essere creativo con i tuoi componenti aggiuntivi qui, mango troppo aggiunto e fragola per un tocco tropicale, o patate dolci e arachidi per un'opzione più salata.

"Sushi" di tacchino con condimento a miso limone

Produce 4 porzioni

ingredienti
Riempimento
8 fette di petto di tacchino arrosto naturale Applegate
1 piccolo cetriolo, tritato
1 carota, distrutta
1 avocado, rimorchiato, sbucciato e tagliato in 16 pezzi

Vestirsi
2 cucchiai di miso bianco
2 cucchiai di succo di limone fresco
2 cucchiai di acqua
1 cucchiaio di sciroppo d'acero
1 cucchiaio di salsa di soia

1. Posare un pezzo di tacchino su una superficie di lavoro e disporre una manciata di cetriolo e carota lungo il terzo inferiore del tacchino.

2. Strati due fette di avocado in cima alle verdure. A partire dal fondo, arrotolare saldamente per racchiudere.

3. Posizionare il rullo sul lato giù per tagliare sei pezzi e ripetere con il tacchino e le verdure rimanenti.

4. Per la medicazione, sbatti tutti gli ingredienti fino a che liscio e mettiti da parte per immergersi.

Questi kebab facili da fare richiedono zero cucina e si riuniscono in pochi minuti perfetti quando i piani di fundazioni della domenica si estendono fino alla sera, ma vuoi ancora iniziare la settimana libera con un pranzo sano e fatto in casa. Fondamentalmente, è insalata su un bastone, ma molto meglio.

Kebab per pranzo facile

ingredienti
Prosciutto della foresta nera naturale di Applegate, arrotolato e affettato
Petto di tacchino arrosto naturale di Applegate o seno di tacchino affumicato naturale, arrotolato e affettato
Pezzi di formaggio cheddar o monterey jack
Uva
Cetrioli, tagliati in monete
Pomodorini
Peperoni, tagliati in pezzi di dimensioni ridotte
Mango o ananas, pezzi tagliati
Uno dei tuoi frutti e verdure preferiti!

1. Filmare i pezzi di carne, formaggio, frutta e verdure alternativamente su spiedini di bambù da 4 pollici per fare un mix colorato e scavare.

Questa insalata è perfetta per la preparazione dei pasti perché gli ingredienti colorati stanno fondamentalmente implorando di essere stratificati in quel grazioso set di barattoli di muratore che hai appena ordinato. Impila i succosi pomodori, mais luminosi e cipolle e prosciutto, e sei fondamentalmente richiesto per instagram.

Insalata tritata Tex-Mex

Produce 4 porzioni

ingredienti
Insalata
1 (8 once.) pacchetto strisce di petto di pollo in stile fajita naturale di Applegate, a dadini a dadini
1 (7 once.) pacchetto prosciutto con cotto lento naturale Applegate, a dadini a dadini
1 (8 once.) pacchetto formaggio cheddar naturale Applegate, a dadini a dadini
6 tazze di lattuga romana, tritata
2 tazze di mais arrosto o mais in scatola, drenate
1 (15 once.) può fare fagioli neri, sciacquati
2 pomodori medi, a dadini
1 piccola cipolla rossa, a fette sottile

Condimento di chipotle
1 pepe di chipotle da 1 lattina di chipotles in salsa adobo, a dadini a dadini
1 cucchiaino di salsa adobo
½ tazza yogurt semplice
Succo da 1 lime
Spicchi di lime
Sale + pepe

1. Dividi uniformemente lattuga tra quattro ciotole. Top Lattuce con mais, fagioli neri, pomodori, fajitas a dadini, prosciutto a dadini, formaggio a dadini e cipolle rosse.

2. Per preparare il condimento, posizionare yogurt, succo di lime, pepe di chipotle e salsa adobo in un frullatore. Frullare fino a che liscio e condire con sale e pepe.

3. Insalata top con condimento e servire con spicchi di lime.

Solo perché è affidabile non significa che un avvolgimento debba essere noioso. Spice le cose con il formaggio di pepe e la salsa piccante di chipotle e la pausa pranzo sarà il prossimo livello.

Avvolgimento del pollo sud -occidentale

Resta 1 avvolgimento

ingredienti
1 (10 pollici) tortilla o avvolgimento
3 fette di petto di pollo arrosto biologico Applegate
2 fette Applegate Natural Monterey Jack Cheese con peperoni jalapeño
2 foglie lattuga romana, tritata
½ Piccola pomodoro maturo, tritato
½ piccolo avocado maturo, tritato
1 cucchiaio di veste di ranch
Salsa piccante di chipotle, opzionale

1. Posare la tortilla su una superficie di lavoro. Disporre le fette di pollo sopra la tortilla, quindi ricoprire il formaggio.

2. Spargi la lattuga, il pomodoro e l'avocado sul formaggio.

3. Irrorare con il condimento e cospargere la salsa piccante su tutto, se vuoi.

4. Arrotolati come un burrito e servire.

In collaborazione con Applegate

Foto in alto: Stocksy/Studio Firma