4 consigli sulla longevità ispirati ai centenari che vivono in Messico

Altri ingredienti comunemente usati nella cucina messicana, come aglio, coriandolo, polvere di chipotle (arrosto, essiccato e jalapeños macinato) e cannella, sono tutti legati alla lotta all'infiammazione. Ciò è fondamentale per sostenere la longevità poiché l'infiammazione cronica può contribuire a malattie croniche, declino cognitivo e altre malattie legate all'età.

Guarda il video qui sotto per saperne di più sui benefici per la salute dell'aglio:

3. Molti centenari messicani sono collegati a un potere superiore

Dr. Contreras afferma anche che la spiritualità è una parte enorme della cultura messicana (sia attraverso la religione organizzata o altre credenze), e crede che questo sia ciò che rende i suoi centenari così resistenti. "La spiritualità gioca un ruolo importante e importante nella nostra longevità", afferma. "Quando sei spiritualmente forte, il modo in cui reagi alla crisi è più funzionale, il che a sua volta colpisce il sistema immunitario. Le emozioni disfunzionali simili a rabbia aprivano la porta della malattia."

È qualcosa che dice che vede in prima persona all'ospedale canceroso e ha anche visto studi scientifici per sostenerlo. Ad esempio, i ricercatori che hanno analizzato studi peer-reviewed su religione, spiritualità e salute hanno scoperto che avere una credenza religiosa o spirituale era più spesso legata a tassi più bassi di cancro e malattie cardiache.

Potrebbe esserci un'altra ragione per cui la spiritualità è legata alla longevità: connessione comunitaria. Un documento scientifico ha scoperto che gli adulti più anziani che erano spesso spirituali o religiosi erano collegati a un luogo di culto, che fornisce supporto sociale. Gli stessi ricercatori hanno anche scoperto che gli adulti più anziani che erano religiosi o spirituali avevano livelli più bassi di stress, un altro motivo per cui un sistema di credenze poteva essere collegato alla longevità. (Avere uno scopo più ampio ed essere coinvolti in una comunità sono due pilastri che le persone nelle zone blu vivono, dimostrando che questi valori sono importanti anche per molti altri hotspot della longevità.)

4. La cultura messicana apprezza gli anziani

Sia Kennedy che Dr. Contreras dicono che molti messicani sono in modo complesso connessi ai loro familiari allargati e questo li serve bene in età avanzata. Dr. Contreras aggiunge che è più comune per gli anziani vivere con i loro figli o nipoti di quanto non lo sia nella u.S. Un rapporto delle Nazioni Unite del 2019 ha scoperto che vivere con un bambino o familiari allargati era l'accordo di vita più comune per gli adulti anziani in America Latina. Inoltre, le persone sane che vivono in famiglie multi-generazione hanno dimostrato di vivere più a lungo delle persone sane che vivono da sole.

Dr. Contreras crede che questa sensazione non solo essere curata, ma apprezzata, sia uno dei migliori segreti della longevità del Messico. "Onorare gli anziani aggiunge a vivere una vita lunga e sana a causa della gioia che porta", dice.

Ecco la parte migliore di questi segreti di longevità: non devi vivere in Messico per applicarli alla tua vita. Mangiare cibo vegetale e usare le spezie, connettendosi a un potere o a uno scopo più elevato e avere rapporti stretti con i familiari allargati sono tutte abitudini che le persone possono applicare indipendentemente da dove vivano. Non solo vivrai più a lungo, ma contribuirà a garantire che gli anni saranno pieni di significato.

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