4 errori di frullati in piedi tra te e una colazione sana

Questo è un errore del frullato con una soluzione facile. Schwarz dice di incorporare ingredienti che sono ricchi sia nelle proteine ​​che nei grassi sani, quindi completa il tuo frullato con un solo tocco. Yogurt greco o burro di noci (mandorle o arachidi) creano una consistenza più ricca.

Il burro di arachidi è un delizioso ingrediente di frullato:

L'errore: ignorare la dimensione della porzione

Le dimensioni delle porzioni possono essere abbastanza difficili da pensare quando qualcosa è su un piatto; Può essere ancora più difficile quando il cibo viene mescolato in un liquido. "A volte, le persone berranno il doppio delle dimensioni della porzione senza nemmeno accorgersene", afferma Rifkin.

La correzione: Pensa alla dimensione della porzione di ogni ingrediente

Questo richiede solo un po 'più consapevole di quanto di ogni ingrediente stai aggiungendo al tuo frullatore. Con le proteine, Barkyoumb dice di mirare ad almeno 15-20 grammi in totale. Quando il cibo è miscelato, riduce le dimensioni fisiche.

Questo frullato in fibra di acacia è fantastico per la tua salute intestinale:

L'errore: supponendo che i frullati possano essere fatti solo con frutta e verdura fresche

Il tuo più nitido contiene alcuni dei migliori ingredienti da incorporare in un frullato, ma è un grosso errore ignorare frutta e verdura congelate, afferma Barkyoumb. "I miei preferiti sono gli spinaci congelati o il cavolfiore alzato surgelato", dice.

La correzione: Mantieni frutta e verdura congelate nella parte anteriore del congelatore in modo da non dimenticarti di loro

Troppo spesso sacchi di verdure congelate sono completamente dimenticate. Tieni i tuoi frutti e verdure congelati nella parte anteriore del congelatore in modo da vederli ogni volta che sbirri dentro. In questo modo, ti ricorderai di usarli davvero la prossima volta che accendi il tuo frullatore.

Non c'è carenza di frullati che puoi realizzarlo alla nutrizione tanto quanto il gusto. La chiave, sta colpendo un equilibrio. Anche se evitando questi errori comuni, c'è molto spazio per sperimentare. Questo è il divertimento e il più gustoso!

Frutta e verdura sono alcuni dei cibi più salutari:

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