4 segni sorprendenti di burnout che estingue totalmente la tua fiamma

2. Sintomi fisici

Secondo McGinnis, il burnout non preda solo la nostra mente; attacca anche i nostri corpi. "Le persone tendono a trascurare i sintomi fisici del burnout. Lo stress e l'esaurimento cronico possono portare a mal di testa, stomaco e problemi digestivi, palpitazioni cardiache, vertigini e insonnia. Se lasciati incontrollati, questi possono trasformarsi in problemi di salute più gravi ", dice.

3. Pugce di carboidrati

"Burnout, stress, ansia e depressione è stato collegato a una carenza di livelli di alcuni neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina. A volte, il burnout riduce l'appetito, e poi mangiamo di più, specialmente cibi zuccherati, che si pensa che aumentano le sostanze chimiche di benessere nel nostro cervello come dopamina e serotonina ", afferma il dott. Marrone. Se trovi la tua tavolozza che si muove a favore di cibi zuccherati, parla con il tuo medico.

4. Perdita di interesse per le tue attività preferite

Una delle cose più insidiose del burnout è che i suoi effetti possono permeare ogni parte della tua vita, incluso i momenti che una volta hai trovato piacevole. "Trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici, godersi un pasto preferito, voler restare a casa invece di andare in vacanza e una riduzione dell'interesse per il sesso può essere segni di burnout", afferma DR. Marrone. "Anche se quando siamo bruciati, i nostri corpi hanno bisogno di tempo per il riposo e il rilassamento e penseresti che bramiamo attività che ci fanno sentire meglio. In molti casi, le persone tendono a perdere interesse nel fare cose che farebbero proprio questo. Questo è il motivo per cui prendere il tempo per la cura di sé e il riposo anche prima di sentirci bruciati è così importante come una misura preventiva."

Un tratto di coricarsi per decomprimere la tua mente:

Il burnout per l'allegria per le vacanze è qualcosa con cui tutti dovremo fare i conti. E questi 10 obiettivi di cultura sul posto di lavoro potrebbero porre fine al burnout sul punto.