4 modi per rendere un po 'più semplice la transizione dalla terapia di persona alla terapia online, secondo un terapeuta

Tuttavia, il tuo terapista non ha alcun controllo su tuo ambiente, quindi ci sono alcune cose da tenere a mente dalla tua fine per assicurarti di poter avere una sessione veramente confidenziale. Considerando che la maggior parte delle persone lavora da casa ora, avere accesso a uno spazio privato può essere difficile, ma pianificare in anticipo può aiutare. Alcune persone hanno successo nel chiedere che altre persone che vivono con loro assegnano loro dai 30 ai 60 minuti di cui hanno bisogno per essere indisturbati in una stanza designata, dove altri trovano utile fare una passeggiata durante questo periodo.

Se sei a casa con i tuoi figli, pianifica un'attività in anticipo che possono fare mentre sei al telefono. Forse la tua sessione può essere durante il tempo dello schermo designato, quando stanno facendo apprendimento online o anche durante il pisolino. Se i tuoi figli stanno facendo rumore in background, non preoccuparti di rendere le sessioni comode per il tuo terapeuta: dovrebbero essere attrezzati per momenti di vita inaspettati come questo e non è il tuo lavoro renderle comode.

2. Metti alla prova la tua tecnologia in anticipo

Il più grande ostacolo ad avere una sessione di terapia virtuale di successo è una cattiva connessione Internet o cellulare. Se il telefono è noto per far cadere le chiamate o il tuo servizio Internet è spesso in modo sgraziato, potresti voler affrontare in anticipo queste difficoltà tecniche per assicurarti di poter avere una sessione di successo. Fai una chiamata a un amico per testare il tuo servizio il giorno per assicurarti che le cose funzionino. Se hai intenzione di avere la tua sessione all'esterno (diciamo mentre fai una passeggiata o in un parco da solo), assicurati di essere in un posto con un buon servizio.

3. Immagina di parlare con un amico

Alcune persone hanno difficoltà a avvolgere la testa attorno a come appare una sessione di terapia virtuale o online. Dico sempre loro di immaginare come vanno le loro chiamate quando parlo con un amico. È semplicemente una conversazione naturale. Se avevi sessioni di persona prima della pandemia di Covid-19, molto probabilmente il tuo terapeuta riprenderà da dove avevano interrotto. Se questa è la prima volta, il terapeuta potrebbe utilizzare le prime sessioni per guidarti attraverso i documenti o inviare un'e -mail per compilare in anticipo. Anche se il tuo terapista non è tuo amico, non preoccuparti o in modo eccessivo al processo. La teletherhapy coinvolge spesso le stesse capacità sociali e comunicative che usi per parlare con i cari al telefono o per parlare durante le riunioni digitali al lavoro.

4. Prenditi del tempo per costruire un nuovo rapporto

Come qualsiasi sessione di terapia tipica, ci vorrà del tempo per costruire un rapporto tra loro su un nuovo medio-anche se questa è una persona che vedevi da un po '. Se hai difficoltà a avere chiamate per telefono, richiedi di fare una videoconferenza in modo da poter incontrare il tuo terapeuta faccia a faccia, il che può alleviare un po 'il disagio.

La cosa più grande da ricordare durante questa transizione è che qualunque paure o preoccupazioni che hai riguardo al processo di teletherhay possono essere elaborate con il tuo terapeuta. Prendi nota di ciò che ti fa sentire a disagio per il processo in anticipo o durante, e ti incoraggio a elaborare e discutere il tuo disagio con il tuo terapeuta.

A causa di questa pandemia senza precedenti, non si può dire quando la maggior parte dei terapisti ricorrrerà alle sessioni di persona. Creare una nuova norma può essere difficile, ma può valere la pena esplorare. Fidati del processo e vedi dove ti conduce.

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