4 modi per rendere il tuo tapis roulant di corse meno miserabili, secondo un allenatore di corsa

Gioca con le lunghezze di intervallo

Anche se ti stai allenando per una mezza maratona o maratona, non devi sempre correre ininterrottamente per miglia. "Invece di correre a una velocità piatta per molto tempo, rompe le corse a intervalli", afferma Frankson. “Forse fare cinque intervalli di tre minuti, con una pausa di un minuto in mezzo, o tre intervalli di cinque minuti con un recupero di due minuti tra ciascuno."Il punto è che le possibilità sono infinite e hai molte meno probabilità di annoiarsi quando continui a cambiare il tempo.

Avere un obiettivo chiaro

Quando salti sul tapis roulant, non farlo senza meta. Tenere presente una distanza o un ritmo. "Pensa a dove correre sul tapis roulant si adatta ai tuoi obiettivi complessivi", afferma Frankson. Forse stai cercando di lavorare sulla tua forza del gluteo, quindi ampli la pendenza. O forse vuoi sfidare te stesso per vedere per quanto tempo puoi tenere un ritmo di 8 minuti. Fai funzionare la macchina per te.

Corri accanto ad altre persone

L'app di monitoraggio del fitness Strava ha recentemente riferito che, lo scorso gennaio, i corridori che hanno registrato le attività di gruppo hanno completato il 78 % in più di tempo attivo rispetto a quelli che hanno solo eseguito da solo. Allenarsi con gli altri può essere un enorme motivatore.

Anche se stai scappando dal comfort di casa tua, moderni tapis roulant del battistrada del peloton Ultimate ($ 3,420) e NordicTrack Commercial 2450 ($ 2,599)-Compatto con i contenuti per farla sentire da solo correndo da solo correndo da solo. "L'app Peloton ha migliaia di classi on demand che ti consentono di interagire con altri membri e di correre insieme a una comunità globale mentre segui un istruttore sullo schermo", afferma Frankson.

E se non hai il tuo tapis roulant, puoi andare in palestra insieme al tuo bestie. Una delle parti migliori della macchina è che non è nemmeno necessario colpire gli stessi passi per rimanere uniti.

Il punto è: correre su un tapis roulant è tanto noioso come lo fai. Ma se non è solo per te, non sudare. "Ci sono molti altri modi per coinvolgere la tua forma cardiovascolare e se non ti piace correre su un tapis roulant, non è necessario", afferma Frankson. Zumba, chiunque?