5 attività che possono suscitare gioia anche durante la quarantena, secondo uno stratega della gioia

2. Crea un altare "me"

Questo altare totalmente non dominativo è per il focus di fare appello a te e solo a te. Mantenere l'energia positiva nel nostro sostegno a amici, bambini, partner e altri possono troppo spesso venire a scapito della nostra cura di sé. Con un altare "me", stai davvero elevando il potere dell'amore per se stessi in modo concreto e non dispiaciuto.

"Crea uno spazio nella tua casa che passi molto come un piccolo pezzo sul tuo comò o un pezzo della tua scrivania", dice Harry. "Metti un paio di cose lì per ricordarti, ogni volta che le vedi, della tua sorprendentezza."

Forse questo include una lettera ponderata di un amico, forse include una foto di te che sembra particolarmente sorprendente, forse include un premio che hai vinto o un diploma-qualunque cosa ti faccia sentire incredibile come te, nella tua versione più alta di te stesso, funzionerà.

3. Scrivi ... qualsiasi cosa e tutto

Questo suggerimento per il parcheggio è uno che Harry ha imparato dalla sua amica, il life coach Lauren Handel Zander: se ti stai frustrando con i tuoi co-isolatori, o le conversazioni covid-19 tri-quotidiane che stai avendo tramite facetime, o semplicemente uh , tutto, è ora di eliminare quelle frustrazioni. "Prendi un pezzo di carta, guardalo e poi non guardarlo di nuovo", dice Harry. "Lascia che la tua mano si scatena sulla pagina e tirate su ogni singolo pensiero che potresti doverlo farlo."

"Penso che dimentichiamo che non è una sensazione sbagliata essere arrabbiata, e non è una sensazione sbagliata avere rabbia. COSÌ andare Eccolo fuori."-Harry

Quando hai finito la scrittura di purge, assicurati di mettere via la carta e non guardarlo di nuovo quel giorno. Quindi fai una delle due cose: guardala tra un paio di giorni per una prospettiva nuova e diversa o bruciala. (Harry raccomanda il secondo corso di azione se sei qualcuno che è incline a sguazzare, ruminazioni e tiene rancore.) Sebbene questo potrebbe non sembrare una pratica felice nel momento, contribuisce a un tu più felice perché l'intero processo di sentimento è importante.

"Penso che dimentichiamo che non è una sensazione sbagliata essere arrabbiata, e non è una sensazione sbagliata avere rabbia", ha Harrys. "COSÌ andare Eccolo fuori."

4. Intervista i tuoi partner nell'isolazione

Sei qualcuno che, come me, ha optato per tornare a casa a casa dei loro genitori per una quarantena di famiglia? In tal caso, potresti sentirti un po ', um, regressivo, sentimenti, ma c'è un modo produttivo e decisamente che spalanca il gioia per incanalare le tue frustrazioni al riguardo: fingi di essere da un pianeta alieno. Si, seriamente.

Non importa con chi stai condividendo lo spazio in questo momento, in effetti, questo è un ottimo modo per mettere giù il bagaglio che porti per loro e agire più come un bambino con gli occhi spalancati la cui domanda preferita è "Perché?"

"Fai finta di non aver mai incontrato queste persone e quando parli con loro, intervistale un po '", dice Harry. "Fai loro domande su se stessi che non hai mai fatto. Con la mente del principiante, sii curioso, come se queste fossero persone su cui non hai mai messo gli occhi."Questo approccio può darti una prospettiva di apertura e una curiosità obiettiva e rinnovata nelle persone tu pensare Sai.

5. Hula-hoop

Sto egoisticamente includendo questo perché sono personalmente così entusiasta di hula-hoop. A quanto pare, Harry condivide la mia affinità per questo giocattolo d'infanzia, che è proprio così che fornisce una perfetta pausa attiva dalla tua gamma di video di allenamento che potresti usare.

Ti fa muoverti senza costringerti a pensare che stai esercitando ufficialmente e intenzionalmente. Invece, Hula-Hooping si trasforma allenarsi in pausa e quella che potrebbe essere una pausa più gioiosa dai degni di così?

Se hai bisogno di aiuto per rimodellare la tua rabbia durante questo periodo di crisi, impara il potere di riformulare dagli antichi stoici greci. E qui ci sono alcuni giochi che puoi giocare praticamente, con gli amici vicini e lontani.