5 Video di allenamento posteriore meno di 20 minuti per migliorare la postura, la forza e la resistenza

Rafforza e sostieni l'intera catena posteriore (retro del tuo corpo) in questo allenamento, durante il quale puoi replicare il lavoro che faresti con le file di attrezzatura da palestra, i tiri LAT e più con solo l'assistenza di una banda di resistenza.

Sessione di Pilates di 17 minuti di allungamento della schiena e rafforzamento

La forza e la mobilità vanno insieme come burro di arachidi e gelatina, quindi ha senso solo che questo breve allenamento combina i due in uno. Otterrai sia il rilascio di un buon tratto che la soddisfazione di un duro allenamento in meno di 20 minuti.

Allenamento core e arretrato di 8 minuti

Molti dei muscoli della schiena fanno anche parte del tuo core, poiché è davvero il tuo intero baule che avvolge la colonna vertebrale. Questo allenamento si integra indietro e core in un tutto senza soluzione di continuità.

Kettlebell back e armi da 7 minuti

Così tanti esercizi che penseresti stanno solo lavorando, anche le braccia stanno utilizzando la schiena, se fatte correttamente simili a questo, che tratta la parte superiore del corpo come un'unità che funziona insieme per un braccio, una spalla e una schiena gravi.

Un flusso di rilascio della spalla e della spalla superiore di 20 minuti

Dopo tutto quel lavoro sul retro, non dimenticare di allungare! Rafforzare, allungare e rilasciare con questo flusso di yoga per la resistenza alla schiena e la mobilità.