5 allungamenti a mano che devi sapere se interagisci con la tecnologia tutto il giorno, ogni giorno

4. Flexers da polso

Metti le braccia dritta davanti a te con i palmi rivolti verso l'alto. Piega un polso in modo che le dita puntino verso il pavimento. Usa l'altra mano per tirare delicatamente quella mano più parallela al tuo corpo. Mantieni il gomito dritto. Tenere il tratto per due o tre secondi prima di ripristinare il polso. Ripeti da 10 a 12 volte, quindi cambi i lati.

5. Twister dell'avambraccio

Piega un braccio al gomito. Ruota l'avambraccio in entrambe le direzioni il più possibile. Per aiutare, metti l'altra mano attorno all'avambraccio e aiuta a tornarlo delicatamente il più possibile senza disagio. Tenerlo per due primi tre secondi. Ripeti da 10 a 12 volte.

Anche i polsi doloranti? Prova questo allenamento:

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