5 domande importanti da porsi sulla felicità

5 domande sulla felicità da chiederti

1. Cosa faresti con una giornata totalmente libera?

"Parte della felicità eudaimonica implica capire quali sono i nostri valori e come possiamo mettere in gioco i nostri valori ogni giorno", DR. Dice Bonior. Se non sai quali sono i tuoi valori, dice che chiediti la domanda su cosa faresti in una giornata totalmente libera può aiutare. E non sta parlando di un giorno in cui sei completamente bruciato e tutto ciò che vuoi fare è mangiare gnocchi e guardare Netflix. Sta parlando di un giorno in cui ti svegli completamente riposato senza faccende. Come lo spenderesti?

Per una persona, una giornata libera potrebbe sembrare come andare in un caffè all'aperto e leggere un buon libro con il proprio telefono completamente spento. Un altro potrebbe voler fare qualcosa di avventuroso, come il campo sotto le stelle. Qualcun altro può scegliere di trascorrere la giornata libera tutto da solo, mentre altri preferirebbero che sia più sociale. Quando ti fai questa domanda di "giornata libera", DR. Bonior dice di prestare attenzione agli aspetti che significano qualcosa per te. Quindi, pensa a modi in cui puoi integrare questi valori nella tua vita quotidiana. Mentre la maggior parte delle persone non riesce a vivere il giorno libero dei loro sogni ogni giorno, puoi ancora trovare il modo di prenderne parti come qualcosa di avventuroso, sociale o da solo nella tua vita più regolarmente.

2. Come vorresti che la tua vita fosse riassunta un giorno?

Un altro modo in cui DR. Bonior suggerisce di avvicinarsi a questo prompt è chiederti: cosa vorresti essere incluso nel tuo necrologio? "Questo ti permette di pensare al quadro generale", dice. È così facile rimanere coinvolti nelle esigenze quotidiane della vita che spesso ti dimentichi di mettere in pausa e pensare a ciò che è veramente importante. Speri di essere ricordato come un genitore premuroso? Premuroso amico? Qualcuno che aiuta le comunità vulnerabili?

Se il modo in cui stai trascorrendo il tuo tempo non si sincronizza con ciò che vuoi che sia la tua eredità, questa è un'opportunità per pensare ai cambiamenti che potresti apportare nella tua vita. E non devono nemmeno essere enormi cambiamenti. Forse questa domanda ti porta a capire che non stai riversando nelle tue amicizie tanto quanto vorresti, quindi ottieni un appuntamento sul telefono con qualcuno con cui non hai parlato da un po '. Oppure, potrebbe ispirarti a fare volontariato una volta al mese con un'organizzazione che si allinea ai tuoi valori. Piccoli passi fanno molta strada.

3. Cosa sei più disposto a impegnarsi?

Una realtà della vita è che devi trascorrere del tempo dedicato alle attività che non vuoi davvero fare. Ma dr. Bonior incoraggia le persone a pensare a ciò che sono disposti a dedicare del tempo quando sono occupati. "Questa domanda ci aiuta a individuare quali attività ci mettono in uno stato di" flusso ", che è quando ci perdiamo in qualunque cosa stiamo facendo e non notiamo il tempo che passano", dice. "La tua energia è finita e quando ti ritrovi a scegliere di spenderla per determinate cose, questo ti dà un indizio sulle tue priorità", DR ". Bonior scrive nel suo libro.

4. Quali attività ti mettono in "flusso"?

Trascorrere del tempo in uno stato di flusso non dovrebbe essere solo riservato per le ore in cui sei fuori dall'orologio; Considerando tutto il tempo che trascorri a lavorare, è importante almeno Alcuni Parte del tuo lavoro viene speso anche nel flusso. "Quando trascorri del tempo in" flusso ", sarai più impegnato nella tua vita", DR. Dice Bonior.

Dice di chiederti in quali parti del tuo lavoro ti perdi. Se ti fai questa domanda ti fa capire che sei raramente o mai un flusso mai in lavoro, potrebbe portare ad alcune domande più grandi da porsi, come se è il momento di esplorare un nuovo lavoro o un percorso di carriera.

5. Di chi vedi i volti quando senti la parola "amore"?

Se la pandemia ci ha insegnato qualcosa, è questo: la connessione è importante. Dr. Bonior dice che è fondamentale pensare alle persone nella tua vita che ti portano gioia e nutrire attivamente quelle relazioni. "La solitudine ha effetti enormi sulla nostra salute mentale e fisica. Riduce attivamente la durata della vita, "Dr. Dice Bonior. "Le relazioni sono Quello importante."

Dr. Bonior dice anche che la quantità di tempo di qualità da trascorrere con altre persone varia da persona a persona, quindi questa è un'altra parte di questa domanda da porsi: quanto è essenziale per te? "Ho paragonato la connessione sociale alle piante. Alcune piante hanno bisogno di molta luce solare per prosperare, ma altre piante necessitano solo di un po '", dice. "Devi trovare ciò che funziona per te."

Non c'è un'immagine universale di come appare la felicità di lunga durata. Quello che queste cinque domande aiutano a fare è individuare come appare per te. Dr. Bonior dice che possono essere utili per rivisitare ogni volta che ti senti scontento. Molto probabilmente, è legato a una delle domande qui. Ehi, forse la felicità non è così sfuggente dopo tutto.

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