5 Sintomi meno noti della tensione per gli occhi digitali che sono segnali per distogliere lo sguardo dagli schermi, stat

"Tenere gli schermi vicino al volto non solo tassa il sistema visivo, ma influisce anche negativamente sul sistema muscoloscheletrico costringendoci a piegarci costantemente", afferma DR. Berman, sui guai di fissare verso il basso un cellulare. E uno schermo del computer può causare una tensione del corpo simile quando la sua altezza non rientra nel livello degli occhi, che richiede di piegarsi O Inclina il collo verso l'alto per vederlo, dice il chiropratico Kevin Lees, DC, direttore di auditing e qualità presso la chiropratica congiunta.

Di seguito, gli esperti attraversano i sintomi più comuni della tensione degli occhi digitali che possono derivare dallo schermo per ore, sia gli occhi che per il resto.

5 modi in cui il tuo corpo ti dirà di guardare o muoversi da uno schermo:

1. Stai avendo una frequente tentazione di regolare nuovamente.

Questo può arrivare sotto forma di sentirsi come se avessi bisogno di sbattere le palpebre una tonnellata-per ri-focalizzare, eliminare la doppia visione o ricambiare gli occhi secchi o semplicemente come devi continuare a riempire le gambe o spostare la posizione.

"Potresti notare di dover salire su o giù sulla sedia, o forse appoggiare da un lato", dice DR. Lee, che possono indicare che sei stato in una posizione specifica per troppo tempo. "Qualsiasi impulso a fermare quello che stai facendo e muoverti o regolare lo schermo è un segno chiaro che qualcosa non va", afferma DR. Berman.

2. Sviluppi un mal di testa.

Un mal di testa che si forma dietro gli occhi, o qualsiasi tipo di dolore o disagio in quella regione oculare, si riferisce direttamente allo stress della visione che può causare un tempo prolungato dello schermo, afferma DR. Berman.

È anche molto probabile che la fissazione di uno schermo possa innescare altri tipi di mal di testa, inclusa anche l'emicrania. In effetti, uno studio del 2015 sull'esposizione allo schermo-tempo e il mal di testa in 4.927 giovani (con un'età media di 21 anni) ha scoperto che anche quelli del gruppo con il più alto tempo sullo schermo regolari avevano un rischio significativamente più elevato di sviluppare emicrania.

3. Senti dolore al collo o alla schiena.

Mentre affondano sulla sedia o si piega sul laptop o sul telefono, il turno di allineamento può anche causare mal di dolore al collo o alla schiena.

"La colonna vertebrale è compressa il 30 percento in più mentre è seduta rispetto a quando si trova in piedi e nel tempo, questo può portare all'accorciamento cronico dei muscoli nel torace e ai fianchi e cambiamenti scheletrici come l'osteoartrosi", afferma DR. Lee. Vale a dire, i periodi sedentari estesi sono collegati a un rischio di mal di schiena cronica, un disco ernia, sciatica e malattia del disco degenerativo, aggiunge. Quindi, allungare e cambiare la tua posizione (da, sì, fare una pausa dagli schermi) può aiutare.

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4. I tuoi piedi sono gonfie.

Dopo un po ', rimanere accovacciati su uno schermo può limitare la circolazione nelle gambe, afferma DR. LEES, causando il gonfiore dei piedi o delle caviglie. Tenere le gambe incrociate per lo stesso periodo di tempo può anche comprimere temporaneamente i nervi, portando a intorpidimento o formicolio ai piedi. In entrambi i casi, alzarsi se sei in grado di farlo, allontanarti dallo schermo e camminare per alcuni secondi può mitigare questi sintomi. Elevare i piedi, sdraiarsi completamente o cambiare altrimenti la posizione può anche aiutare.

5. Hai difficoltà a concentrarti o sperimentare la nebbia cerebrale.

Lo stress, l'ansia, la fatica e persino la mancanza di novità sono cause comuni di quelle sensazioni che i neurologi chiamano la nebbia cerebrale, ma forse più subdole, così restano seduti davanti al computer per ore e ore. E non è solo dai tuoi occhi "glazzando". Quando vieni risucchiato in un compito e perdi di vista la tua postura, anche il tuo respiro può essere influenzato. "Mentre si pieghi in avanti, hai meno spazio per l'espansione polmonare e del diaframma", afferma DR. Lee, che potrebbero comportare un minor numero di respiri profondi. La diminuzione dell'ossigeno al cervello può, a sua volta, provocare un pensiero nebbioso o poco chiaro, afferma DR. Lee.

Se uno dei sintomi di cui sopra si insinua per te e soprattutto se si verificano più, puoi prenderlo come un probabile segno dal tuo corpo che è tempo di cambiare posizione e reindirizzare lo sguardo verso qualcosa che sicuramente non è un schermo. Per massimizzare i benefici di quella pausa sullo schermo, portalo anche all'esterno, se puoi: combinare un po 'di attività fisica leggera con aria fresca può aiutare a ripristinare sia la mente che il corpo.

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