5 modi per dare un'idea dei grandi all'aperto all'interno dell'ASMR visivo

Se ti stai chiedendo Come Per portare la natura in casa, però, sei fortunato: sotto trova cinque semplici idee che raddoppiano come asmr visivo che si spera aumenteranno il tuo umore e la salute mentale.

1. Se possibile, circondati letteralmente di flora

Se riesci a uscire in sicurezza e acquistare una pianta fortunata per crearne uno tuo (o ordinarne uno per presentarsi alla tua porta), consideralo. I benefici delle piante includono il miglioramento della concentrazione, dell'umore e della compassione complessiva, per citarne alcuni.

"Prendi un mazzo di fiori freschi o alcune piccole piante verdi quando visiti il ​​negozio o effettua il tuo prossimo ordine online", afferma DR. Virile.

Per ulteriori vantaggi di Flora, dai un'occhiata a come una signora delle piante usa le piante nella sua calmante routine di auto-cura nel video qui sotto.

2. Evocare una visione di essere in natura tramite paesaggi sonori

Alcune ricerche supportano che i suoni della natura sono più piacevoli e rilassanti che ascoltare il rumore bianco statico diretto. Inoltre, altre ricerche hanno scoperto che anche passare 60 secondi ad ascoltare i suoni di boschi può aiutarti a raggiungere livelli di rilassamento più alti di quello delle meditazioni vocali guidate. Quindi, ascolta e evoca una visione beata della natura mentre lo fai.

"Ascolta la musica basata sulla natura, con suoni dell'oceano, dei fiumi o dei venti forestali", afferma DR. Virile. "Scarica app che suonano la natura rilassante come sfondo di rumore bianco."

3. Fai esplodere la tua lampada triste

Se hai una lampada a luci naturali, ora è non Il tempo per ritirarlo per l'anno perché le giornate invernali stanno calando. Quando il tuo corpo sta urlando per la serotonina a causa della mancanza di sole, un po 'di terapia della luce può aiutare a migliorare il tuo umore e ricordarti i giorni in spiaggia a venire ... alla fine.

4. Prenditi su passeggiate virtuali attraverso le meraviglie naturali del mondo

"Guarda un video di Nature YouTube, un documentario su Hummingbirds o vai su un safari virtuale", afferma DR. Virile.

Il regista Louie Schwartzberg in realtà centra il suo lavoro attorno a questo tipo di paesaggi video immersivi; I suoi programmi di guarigione visiva hanno dimostrato di ridurre il tasso di cuore e respirazione e migliorare il sonno nei pazienti. Per accedere a un viaggio di natura simile, puoi trasmettere in streaming Arte in movimento su Netflix e inondati in scene oceaniche, fiori e foreste.

5. Usa la terapia del colore e altri segnali di natura visiva

Se non hai tempo per trasmettere in streaming il documentario National Parks Adventure su Netflix o non posso sfuggire ai suoni della foresta pluviale dalla tua tregua urbana, non preoccuparti! Puoi ancora usare segnali visivi per ottenere benefici per la salute mentale della natura. In effetti, un piccolo studio pubblicato nel International Journal of Environmental Research and Public Health ha suggerito che i partecipanti che guardavano le immagini verdi sul lavoro avevano notevolmente livelli di stress rispetto a quelli che non lo facevano.

"Metti uno sfondo verde o uno sfondo naturale sul desktop", afferma DR. Virile. "Appendi un poster basato sulla natura davanti alla scrivania a casa o, se puoi, dipingi un muro una tonalità rilassante di verde o addirittura giallo del sole."

Forse anche il giallo di narcisi. Sentiti libero di esplorare.

Mantieni la calma, siamo qui per te: ecco i modi migliori per auto-così, secondo il tuo segnale di stella. E se ti mancano i tuoi amici tanto quanto il mondo esterno, ci sono ancora molti modi per connettersi con loro.