5 modi per trovare gioia nell'esercizio fisico se odi allenarti
3. Metti i vestiti di allenamento la sera prima
Questa è un'altra delle mosse di Austin per eccitarsi per l'esercizio fisico, ed è quasi sola a trovarlo efficace. Uno studio del 2018 su 2.000 abitanti della palestra regolare ha scoperto che nove intervistati su 10 hanno concordato sul fatto che indossare i loro vestiti in palestra li ha aiutati a sentirsi motivati a allenarsi quando non si sentono all'altezza.
4. Non fare allenamenti che non ti piacciono
Questo può sembrare ovvio, ma grazie alla mentalità "nessun dolore, nessun guadagno" che permea la cultura del fitness per così tanto tempo, molte persone hanno ancora l'impressione che l'esercizio fisico debba sentirsi punitivo per essere efficace, e semplicemente non è vero. È più probabile che ti attendi alla routine di fitness a lungo termine se trovi qualcosa che ti piace fare in primo luogo.
5. Trasforma la tua pratica di movimento in una pratica di gratitudine
"Quando si cambia la prospettiva di allenarti per sentirsi bene, tutto cambia, è una mentalità", afferma Austin. Prova a cambiare il tuo processo di pensiero in "Vado a allenarmi" e "Devo muovere il mio corpo", invece di "Devo."Essere in grado di sentirsi grato migliora la nostra felicità generale, secondo la scienza.
