Sono un terapista del movimento e questi sono 3 semplici esercizi che faccio per calmarsi quando la mia famiglia mi sta portando su per il muro

A tal fine, ecco tre semplici esercizi di autoregolazione che Hornthal usa per calmarsi quando si sente a fuoco. E ora, puoi anche tu.

1. Allontanarsi

"È davvero importante per me ottenere spazio personale, respirare, pensare e solo essere", afferma Hornthal. “Ciò comporta richiedere qualche minuto nella mia camera da letto, ufficio, armadio o persino bagno da solo senza interruzioni."

2. Trova i tuoi piedi

Invece di aderire al vecchio adagio di "alzare i piedi" quando si sente stressata, Hornthal fa il contrario per mettersi a terra. "Mi assicuro di mettere i piedi saldamente sul pavimento o una superficie ferma per mantenere la connessione con me stesso, specialmente quando gli altri richiedono o si aspettano cose da me", dice. "È importante" stare in piedi "e" stare in piedi sui miei due piedi.'"

3. Allungare

Per quanto sia divertente essere circondato dai propri cari, essere così vicini a così tante persone può anche sentirsi schiacciante per il tuo corpo. In tal caso, è importante permetterti di occupare spazio.

"Quando sono circondato da molte persone, è facile per il mio corpo diventare più confinato e costretto", afferma Hornthal. “Lo stretching, lo sbadiglio e il raggiungimento mi permettono di mantenere l'espansione nel mio corpo, che si traduce in una mente aperta. Questo mi aiuta anche a rispondere piuttosto che reagire alla mia famiglia."

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