5 Vantaggi del tè bianco per la tua salute che valgono la pena aggiungere alla tua rotazione

5 benefici per il tè bianco per la salute del cervello, la salute delle ossa e altro:

1. Fa bene alla salute cognitiva

Il tè bianco è ricco di aminoacido L-teanina (quasi tanto quanto il tè verde), un composto associato alla concentrazione calma e migliorata. In un piccolo studio, consumando due grammi di tè bianco migliorato la concentrazione dei partecipanti allo studio e le prestazioni su un esame, ma è necessario fare più ricerche per confermare questi benefici.

"Alcuni studi hanno dimostrato che il tè bianco ha, in media, leggermente più catechine fitochimiche rispetto al tè verde, anche se questi sono gli antiossidanti che il tè verde è ben noto", aggiunge Jones. Queste catechine, alias un tipo specifico di composto che si trova nel tè con proprietà antiossidanti, sono state collegate a una serie di benefici per la salute, incluso il potenziale per combattere le malattie neurodegenerative.

2. Può combattere l'infiammazione

Come altri tè, il tè bianco è ricco di antiossidanti-particolare epigallocatechina gallato (EGCG), che è importante per combattere gli effetti dell'infiammazione e dello stress ossidativo. "L'EGCG è un antiossidante fitochimico noto per il suo ruolo nel metabolismo e nei processi infiammatori, contribuendo a mantenere i livelli di energia e i processi del corpo appropriati per la salute a lungo termine", afferma Jones. Le catechine nel tè bianco sono anche antinfiammatorie, aggiunge Jones, "che può essere utile per il recupero dei muscoli stressati dopo un duro allenamento."Ma sono necessarie ulteriori ricerche specificamente sulle catechine nel tè bianco stesso per confermare ulteriormente questo vantaggio. "Ci sono promesse dovute a studi su altri alimenti contenenti questi composti", afferma.

3. Fa bene alla salute delle ossa

Il tè bianco contiene anche il manganese, che aiuta il corpo a rilasciare energia da carboidrati e proteine. Il manganese supporta anche la salute delle ossa, che è importante per ridurre il rischio di osteoporosi con l'età. Goditi il ​​tè bianco con altri cibi ricchi di manganese, come patate dolci, fagioli, cozze, tofu e ceci, tra gli altri.

4. Può aiutare a ridurre il rischio di cancro come parte di uno stile di vita sano

Mentre un po 'di cancro è inevitabile a causa della genetica, molti alimenti vegetali hanno antiossidanti fitochimici che aiutano a proteggere le cellule dai danni che potrebbero altrimenti progredire al cancro, Jones. "I polifenoli antiossidanti del tè bianco sono suggeriti come anti-cancerogeni, ma è importante ricordare una dieta generale salutare, insieme all'esercizio fisico ed evitare il fumo, sono anche importanti per la prevenzione del cancro", afferma.

5. Può supportare un controllo sano per la glicemia

Potresti voler dare una possibilità al tè bianco se fai fatica con la gestione dello zucchero nel sangue. "Sebbene non specifico per il tè bianco, il consumo di tè dalla pianta di Camellia Sineses è stato associato a effetti protettivi in ​​quelli con diabete", afferma Jones. Assicurati di chiedere prima l'approvazione del medico per assicurarti che non sia in conflitto con altri cure per il diabete che stai ricevendo.

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Come godersi il tè bianco

Buone notizie, non c'è aspetto negativo per bere tè bianco con moderazione, afferma Jones. "Come in qualsiasi tè, è consigliabile limitare a tre tazze al giorno in modo da non assumere un eccesso di qualsiasi fitochimico che sono ancora studiati e non hanno ancora stato come nutriente con livelli di limite superiore noti", afferma. Inoltre, mentre il tè bianco ha meno caffeina dei tè verdi o neri, ha ancora caffeina-che, in eccesso, può aumentare i livelli di ansia, interrompere i modelli di sonno e darti le piste.

Goditi freddo per un tè freddo o caldo come un latte con mandorle, cocco o latte di avena. È un semplice tè, così divertiti anche con ingredienti semplici.

Oltre a berlo caldo o freddo, Jones suggerisce di usarlo nella routine della cura della pelle a causa delle sue proprietà antinfiammatorie. Puoi trovarlo in alcune lozioni e prodotti per la cura della pelle o chiedere al tuo derma alcuni consigli.

La linea di fondo: il tè bianco, come gli altri tè, è assolutamente una bevanda sana e antinfiammatoria che puoi divertirti con moderazione. Se ti piace come ha un sapore, dovresti assolutamente incorporarlo nei tuoi rituali di bere quotidiani.

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