6 Vantaggi dell'attività fisica che si verificano bene dopo aver finito di sudare

Sei un partner e un amico migliore

Cosa stai scegliendo quando decidi di sintonizzarti su un allenamento digitale? O fare una corsa? Sebbene sì, stai rendendo la tua salute una priorità, stai anche scegliendo di praticare l'amore per se stessi, secondo Omari Bernard, un allenatore di responsabilità e fisiologo degli esercizi. Riservendo questa volta per te stesso per diventare più forte, più veloce e più felice, puoi dare di più alle persone a cui tieni.

"Più scegliamo di amare, più accettiamo noi stessi per quello che siamo, il che alla fine migliora le nostre relazioni e porta alla trasformazione di diventare i nostri migliori sé", continua. Se noti di avere più pazienza e sei più al momento con i tuoi amici o il partner post-allenamento, è perché ti sei dato molto necessario da solo attraverso i tuoi allenamenti.

Inoltre, allenamenti con Amici o persone care sono stati dimostrati in molti studi per aumentare le prestazioni e la motivazione per attenersi a un piano di fitness. Quindi, sia che tu stia cercando di andare da solo e trovare un po 'di tempo o identificare un nuovo modo per connettermi con vecchi amici oltre il solito happy hour, ricorda che il fitness porta alla connessione.

Stai bevendo più acqua

La maggior parte di noi capisce quanto sia importante bere acqua ogni giorno. Non solo perché il corpo è già costituito dal 60 percento di H2O, ma rimanere idratato è benefico per le prestazioni del lavoro, l'umore, la salute generale e, naturalmente, gli allenamenti. Se noti che stai bevendo più H2O, potrebbe essere dovuto al tuo stile di vita attivo, secondo Luke Milton, il fondatore di Allening Mate.

Come mai? Quando fai sudare, il tuo corpo sta perdendo acqua come un modo per raffreddare il nostro. Se questo non è integrato aumentando l'assunzione di acqua, potresti essere a rischio di disidratazione. Prendere l'abitudine di bere abbastanza acqua per integrare il tuo stile di vita in forma (e lo stile di vita quotidiano) può rendere la tua salute generale molto più sostanziale e sostenibile. "Avendo un piano di idratazione regolare di bere circa due o tre litri al giorno, ti sentirai molto meglio", aggiunge.

Stai dormendo meglio

Prima di impegnarti in una sfida di fitness di 30 giorni o di aver raccolto jogging, come stavi dormendo? Hai lanciato e girato? O lottare per rimanere riposato? Ora che sei nel bel mezzo di una routine, stai dormendo più profondamente? In tal caso, Davi dice che la tua routine di fitness potrebbe contribuire a quanto bene stai ottenendo quegli zzzz. “Se sei qualcuno che ha difficoltà a dormire, l'esercizio fisico quotidiano può aiutare non solo con una qualità di sonno più elevata, ma anche una durata più lunga di sonno."

Puoi fare le attività quotidiane più facilmente

Quando porti generi alimentari su una rampa di scale o in piedi sulle tue punture per pulire le finestre, potrebbe non sembrare un allenamento, ma è una prova della fluidità muscolare e della forza. Se, dopo un mese di sessioni di fitness a casa, noti che le tue attività quotidiane sono più gestibili, probabilmente fai ciò che è giusto per il tuo corpo.

In effetti, l'istruttrice di Pilates certificata e personal trainer Erica Ziel suggerisce di integrare il movimento funzionale nella tua routine per rendere le faccende quotidiane più fluide. Questi includono squat, affondi, riccioli di bicipiti e così via. E se puoi, prendili lentamente! "Quando rallenti queste mosse e le fai con precisione e coinvolgi i muscoli giusti, tali compiti diventano più facili", aggiunge.

Sei seduto più dritto

In questo momento, mentre stai leggendo questo, come stai? La tua colonna vertebrale è dritta? I tuoi piedi piantati saldamente a terra? Se la tua routine di allenamento a casa funziona, potresti notare una postura migliore. Samantha Jade, creatrice di Body di SJ e un istruttore di ciclo dell'anima master, afferma questo perché quando ci alleniamo, enfatizziamo la forma, controllando ogni muscolo per assicurarci che stiamo facendo una mossa in sicurezza.

"Concentrandoci sull'allineamento del corpo adeguato, possiamo migliorare e correggere tutte le illecite", continua. Quando pensi alla tua forma durante la tua ora di fitness, probabilmente attirerai la stessa attenzione sul resto della tua giornata.