6 Strategie di cura della comunità per aiutare i nuovi genitori nella tua vita a prendere una pausa (o almeno un pisolino)

"Durante i primi tre mesi dopo il parto, i corpi delle donne stanno subendo enormi cambiamenti", afferma Ertel. "Il corpo stesso ha attraversato un significativo trauma fisico e gli ormoni fluttuano ai livelli di pre-gravidanza. Il corpo richiede il sonno perché questa trasformazione abbia luogo a guarire e per fornire alle risorse fisiche come un custode. La mancanza di sonno può portare ad un aumento del rischio di depressione postpartum e ansia postpartum e l'estrema mancanza di sonno può portare a sintomi associati alla psicosi."

Quindi, mentre la lotta per dormire abbastanza è quasi universale, lo è particolarmente importante per i nuovi genitori di catturare alcuni pisolini in quei primi mesi. Per aiutare tutti i nuovi genitori che sai avere un occhio chiuso tanto necessario, controlla le seguenti idee. E, se sei un nuovo genitore da soli, considera di appoggiarti alla tua comunità e chiedere aiuto nei seguenti modi.

6 strategie per aiutare i nuovi genitori a capire come dormire con un neonato

1. Offri di aiutare i nuovi genitori a ottenere un po 'di tempo tranquillo

"Offri di portare il bambino fuori di casa a fare una passeggiata nel passeggino se la mamma è a suo agio", afferma il matrimonio con licenza e la terapista familiare Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Le madri hanno l'udito supersonico e possono ascoltare la maggior parte delle volte ogni piccolo rumore che il loro bambino fa. Può rendere più difficile per una mamma riposare veramente."

2. A turno dormendo se stai co-genitori

Huffington ha osservato all'evento di talk che, sebbene spesso sia il caso che i genitori partner scelgono di essere svegli quando il bambino è sveglio, è effettivamente utile lavorare in turni. "Diciamo alle coppie, a turno", ha detto. "Uno è responsabile del bambino mentre l'altro dorme. Non deve avere entrambi allo stesso tempo."

3. Aiuta i nuovi genitori a dormire durante i fine settimana

O ogni volta che il nuovo genitore è fuori dal lavoro. Il punto è che i nuovi genitori che hanno un lavoro oltre ad essere un nuovo genitore tendono ad accumulare debiti di sonno extra e le offerte sono un buon momento per intervenire e fare da babysitter. "Basta sdraiarsi e riposare può essere utile per le nuove madri", afferma Thompson.

4. Dai loro un massaggio

O semplicemente regalo loro un massaggio da una sede di terze parti. "Anche essere in uno spazio libero dalla distrazione può aiutare una mamma a riposare", afferma Thompson.

Se è il tuo partner, però, potresti sempre turbarti a vicenda nel rilassamento. Si noti che la terapia di massaggio è abile nel ridurre i livelli di stress e promuovere un sonno migliore, quindi per coloro che hanno "il bambino ricomincerà a piangere?"Ansia, potrebbe essere la sorpresa perfetta.

5. Fare buoni per aiutare le madri con le loro commissioni

Sai come durante le docce per bambini, i nuovi genitori sono una gran quantità di giocattoli? Questo è gonfiore e tutto, ma Huffington ha raccomandato di pensare oltre i sopraestri.

"Abbiamo persino creato un intero programma in cui invece di fare docce per bambini in cui le persone portano solo vestiti per bambini e giocattoli, portano buoni", ha detto Huffington durante il discorso. "Tipo, 'Farò il bucato, così puoi fare un pisolino quando il bambino fa un pisolino."Farò la spesa e mi prenderò cura di tutte queste necessità di base della vita.'"

6. Basta chiedere di cosa hanno bisogno per riposare veramente

Queste sono tutte strategie utili, ma che si tratti di melatonina o rumore bianco, tutti abbiamo le nostre piccole soluzioni bizzarre quando si tratta di dormire. "Ogni genitore è diverso, che vuole dormire con il bambino, altri hanno bisogno di spazio", afferma Thompson. "Scopri come puoi essere utile chiedendo cosa è più utile alla madre."

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