6 Ricette che aumentano la pelle per la tua migliore pelle estiva (le ciliegie sono l'ingrediente a stella)
Prima di rivolgerti freneticamente alla tua collezione di scrub e sieri, ascolta questo: puoi sostenere il tuo bagliore estivo e nutrire il tuo corpo mentre sei solo aggiungendo un po 'di frutta stagionale alla tua vita. In effetti, secondo il dietista registrato Lauren Manaker, MS, RDN, LD, ciò che mangi svolge un ruolo importante nella salute della tua carnagione e un superfood sta conducendo la carica verso la tua migliore pelle estiva.
Entra in ciliegie dolci coltivate nel nord-ovest. Se mangiato in modo coerente, gli studi dimostrano che questo frutto ricco di nutrienti può aiutare a combattere l'infiammazione e il dolore muscolare, migliorare la salute cognitiva, aumentare la qualità del sonno e altro ancora. E puoi brillare-Oops, vai-avanti e aggiungi la pelle a quell'elenco, dice Manaker.
Ecco perché: per iniziare, le ciliegie dolci sono un'ottima fonte di antiossidanti, che aiutano a stabilizzare i radicali liberi che altrimenti possono portare allo stress ossidativo, potenzialmente accelerando l'invecchiamento della pelle. Sono anche una fonte naturale di vitamine A (che possono aiutare a sostenere l'idratazione naturale della tua pelle) e C (che svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene), afferma Manaker. E quando si tratta di protezione solare, "La vitamina C può anche aiutare a combattere gli effetti che i raggi UV possono causare sulla pelle", il che è particolarmente importante nel bel mezzo dell'estate.
Le ciliegie dolci sono anche una fonte naturale di serotonina, melatonina e triptofano, composti che possono aiutare a migliorare la lunghezza e la qualità del sonno. "C'è un motivo per cui le persone si riferiscono a ottenere abbastanza zzzz come" sonno di bellezza ", dice Manaker. L'ampio riposo consente alla pelle di organi del tuo corpo incluso il tempo più tempo per riparare, ripristinare e tornare al loro stato radiante.
Manaker adora sbirciare le ciliegie dolci proprio dal cartone, sia che sia in movimento o si gode uno spuntino pomeridiano con i suoi figli (alta fibra e un indice glicemico basso rendono le spuntino dolci per i piccoli). Se hai voglia di essere creativi in cucina, però, prova queste ricette semplici e nutrienti. Sono deliziosi a pieno titolo e il fatto che possano anche aiutare a sostenere il tuo tanto atteso bagliore? Considera che la ciliegia in cima.
1. Smoothie cioccolato cioccolato
Manaker ama dare il via alle sue mattinate estive con un frullato sano e ricco di nutrienti. I superfood come semi di yogurt greco e chia offrono carburante per qualunque cosa porti la giornata e le ciliegie dolci fresche danno a questa miscela un colore splendido e un gusto ricco.
2. Salsa di ciliegia dolce
Per elevare qualsiasi pasto (tacos di pesce, chiunque?) o istigare un happy hour improvvisato, montare un lotto di salsa dolce e sapore. Abbinalo a patatine e marg e sentiti libero di pubblicizzare la dose segreta di frutti e verdure, come cipolla, peperone, aglio, jalapeño e, naturalmente, ciliere, stai servendo.
3. Sweet Cherry Bruschetta
A proposito di happy hour, prova una bruschetta facile da assemblare per la tua prossima serata di Al Fresco. Questo tocco divertente e colorato su un classico antipasto italiano è realizzato con ciliegie, lime e cilantro-tutti dei quali sono elessisti estivi ricchi di antiossidanti (leggi: potenziamento del bagliore).
La parte migliore? Questi morsi richiedono un tempo di cucina minimo, cosa che Manaker afferma che è la chiave per intrattenere durante i mesi più caldi. “L'estate richiede cibi di raffreddamento che non richiedono molta preparazione in cucina."Controlla, controlla.
4. Salmone selvatico grigliato con cipollina, cipolla e chutney del dragoncello
Cosa dice l'estate più del pesce sulla griglia? Top un pezzo di salmone selvatico o qualsiasi altro nuotatori catturati localmente con un chutney di ciliegia dolce. Si unisce alla radice di zenzero, che è ricca di composti antinfiammatori che possono aiutare a ridurre il rossore e il gonfiore e l'aceto di vino rosso, che contiene antiossidanti che possono aiutare a combattere i danni alla pelle.
Raddoppia la ricetta e conserva questa salsa estiva per il tuo prossimo petto di pollo grigliato, panino vegetariano o insalata tritata croccante. È il dono che continua a dare ... e brillante.
5. Torta di ciliegia dolce
Hai trovato il modo di incorporare le ciliegie dolci in tutti i tuoi snack e pasti salati, ma è il momento della buona torta vecchio stile. Mentre le ciliegie cucinano, i loro succhi si liberano e si riducono, che crea una dolcezza naturale abbinata a meno di una tazza di zucchero aggiunto. In altre parole, puoi goderti il dessert per colazione senza quel crollo a metà mattinata.
6. Punch di agrumi di ciliegia dolce
Rimanere idratato per tutta l'estate è fondamentale, quindi non dimenticare di incorporare anche ciliegie dolci nei tuoi BEV. Mescola un grande lotto di questo pugno di agrumi, diventa creativo con i tuoi componenti aggiuntivi fruttati e invita il tuo equipaggio per Golden Hour nel patio.
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