6 bevande mattutine approvate dai nutrizionisti che ti aiuteranno a calciare l'abitudine al caffè (se vuoi)

Per sapore delicato (e un leggero successo di caffeina): tè bianco

Minchen raccomanda anche il tè bianco per i suoi antiossidanti e polifenoli, che aiutano a combattere l'infiammazione e l'invecchiamento prematuro. "Come il tè verde, il tè bianco aumenta la salute del cuore abbassando l'infiammazione e il colesterolo LDL", afferma. Si dice anche che il tè bianco sia buono per la salute delle ossa e il controllo della glicemia, e grazie al suo colore chiaro, non si macchia i denti come caffè o tè nero.

Per un tè da calmo allo stomaco e senza caffeina: tè rooibos

Se stai cercando di eliminare del tutto la caffeina, Minchen garantisce il tè-un tè di rooibos, pieno di antiossidanti. Nota che il tè Rooibos è "una scelta eccellente per coloro che cercano di evitare acido o ossalato ossalico a causa di calcoli renali" e che il tè è "un Ace-inibitore naturale, che è una grande notizia per coloro che soffrono di ipertensione."Il tè Rooibos è anche noto per aiutare a sistemare lo stomaco, il che lo rende una buona alternativa al caffè per chiunque lotta con la nausea mattutina.

Per la transizione fuori dal caffè: caffè di funghi

Se stai cercando di evitare il mal di testa e la fatica che possono venire con la smettila di caffè freddo, il caffè di funghi è un buon trampolino di lancio per la vita a basso o no-caf. Non preoccuparti: il caffè dei funghi non ha il sapore dei funghi. Piuttosto, ricorda da vicino il gusto del caffè normale, ma con meno caffeina in molti casi. "Il caffè dei funghi è realizzato con funghi medicinali che sono noti per avere proprietà adattogene", afferma Gans. “Gli adattogeni possono aiutare a proteggere i nostri corpi dall'effetto dello stress."Taika è un marchio con la sua miscela di caffè di funghi, realizzato con reishi riparativo, la criniera del leone che migliora la messa.

Per un'alternativa al caffè semplice e conveniente: acqua calda con limone

Si dice che un punto fermo in medicina ayurvedica, si dice che l'acqua calda con una stretta di limone aiuti a innescare il tratto digestivo per la giornata. Inoltre, dice Gans, è un'ottima fonte di idratazione che tutti abbiamo bisogno al mattino. Una corretta idratazione, a sua volta, può aiutare a prevenire l'affaticamento, la nebbia cerebrale e il mal di testa-aka tutte le cose che guardiamo al caffè mentre allontaniamo anche la rigidità dell'articolazione e dei muscoli e la pelle secca. Non male per qualcosa che richiede solo pochi secondi (e qualche centesimo) per prepararsi.

Per una porzione (o tre) di verdure prima di colazione: succo verde

Se stai cercando di introdurre altri frutti e verdure nella tua routine mattutina, DR. Thompson raccomanda un frullato verde energizzante o succhi verdi. "[Questi] possono essere un'ottima alternativa, in quanto puoi aggiungere una porzione quotidiana o due di spinaci o altri verdi, senza che colpiscano il gusto", dice. Puoi creare i tuoi succhi a casa usando uno spremiagrumi lento come Hurom H200, che aiuta a estrarre tutti i nutrienti da frutta e verdura. Preferisci riempire con un frullato mattutino? Tutto ciò di cui hai bisogno è un frullatore di alimentazione ad alta velocità e i tuoi prodotti preferiti, e hai un'alternativa al caffè che funge anche da colazione.