Questo è il tuo cervello sulle relazioni tossiche, che sono, in effetti, super-dipendenti

L'adattamento edonico è una strategia di sopravvivenza di base per il nostro cervello, perché se non ci adattassimo a circostanze buone o cattive, faremmo fatica ad assumere nuove informazioni o avere nuove esperienze. Quindi, sia buono (come scendere dal massimo di una luna di miele o di una promozione) o non così buono (come navigare in una rottura o perdere un lavoro), essere in grado di rotolare con i pugni tramite adattamento edonico è la chiave per funzionare con successo nel mondo.

Quando qualcuno non agisce prevedibilmente, il nostro cervello potrebbe non abituarsi mai al comportamento, permettendo al comportamento di registrarsi come una novità eccitante piuttosto che tossica.

Detto questo, quando qualcuno non si comporta in modo prevedibile, l'adattamento edonico non entra mai in gioco, quindi il nostro cervello potrebbe non abituarsi mai al comportamento, permettendo al comportamento di registrarsi come una novità eccitante piuttosto che tossica. E questo, amici, può essere avvincente. "La novità può essere gratificante o avvincente in sé e per sé, anche quando è negativa", DR. Dice Lyubomirksy. "Certo, è molto più gratificante nel dominio positivo", ma alcune persone "cercano novità del tipo negativo ... perché il loro bisogno di novità è così forte."

Oltre la novità, una storia di drammaticità e tumulto può contribuire a sentirci agganciati alle relazioni tossiche. Ad esempio, crescere in una casa in cui l'imprevedibilità emotiva è la norma può lasciare il posto a relazioni emotivamente imprevedibili nella sensazione di età adulta felicemente familiare, sebbene totalmente tossico. "È il sorteggio subconscio che rende questi tipi di relazioni tossiche così difficili da staccarsi", afferma la psicologa Erika Martinez, Psyd.

Niente di tutto ciò per dire che dovremmo incolpare noi stessi quando ci sentiamo bloccati in una relazione tossica. Piuttosto, capire come possano essere le situazioni può aiutarci a capire come affrontarle meglio e finirle. Secondo il dott. Martinez, tuttavia, staccarsi è più facile a dirsi che a farsi e richiede forti dosi di autocoscienza e introspezione. Per facilitare questo, raccomanda di rivolgersi ad attività come il journaling sulle relazioni passate e attuali, esplorando i tuoi trigger, parlando con un terapeuta o un altro ascoltatore di fiducia e facendo uno sforzo consapevole per fare le cose in modo diverso da quella che sembra abitudine.

E per attenersi ai confini che hai fissato, la terapista Nicole Richardson, LMFT, suggerisce di limitare tutte le possibili interazioni. Ciò significa bloccare il tuo amico tossico o familiare ogni Piattaforma Possibile telefono, il tuo Instagram, il tuo account Facebook che non hai guardato dal 2017. Inoltre, assicurati che il tuo programma sia pieno di oggetti divertenti da guardare al futuro, perché quando sei impegnato a fare cose che ti soddisfano, è meno probabile che torni indietro in qualsiasi tipo di relazione malsana.

Oltre a essere specifici con le autorizzazioni tecnologiche per limitare chi può contattarti, i tuoi confini devono estenderti perché dovrai esercitare un po 'di moderazione quando ti guidi di seconda (cosa che quasi sicuramente lo farai). Quando ti senti un po 'solo, triste o annoiato, potresti iniziare a glamorare il passato e pensare: "Ehi, non sarebbe così male vedere questa persona."Per evitare questo, Richardson suggerisce di creare un elenco di tutto ciò che riguarda la relazione che fa male o ti ha fatto del male e poi ti riferisci quando inizi a prendere in considerazione l'idea di far tornare la persona nella tua vita.

Niente di tutto ciò è una soluzione magica, e disimbrare tutto ciò che ti attira le persone tossiche nella tua sfera può essere uno sforzo per tutta la vita che richiede check-in in corso con te stesso. Tuttavia, anche solo considerando le relazioni tossiche da un diverso angolo è un passo nella giusta direzione. Soprattutto quando il tuo vecchio amico decide che è il momento di mandarti di nuovo un messaggio.

Ecco come affrontare un capo tossico-narcissista. E, sorpresa! Anche la positività può essere tossica, come individuare quella situazione.