6 tipi di tè scientificamente legati ai nervi calmanti e ad aumentare il tuo umore

Qui, Bogden sta condividendo il suo esperto Intel sui migliori tè per aumentare il tuo umore, rilassarsi e godersi una notte tranquilla con il tuo libro o la coda di Netflix. In avanti, offre tre tè da sorseggiare quando hai bisogno di un po 'di R&R e tre tè da bere se hai bisogno di un asciugatura moentale energizzante.

Senza ulteriori indugi, ecco i migliori tè per la salute mentale.

I 6 migliori tè per la salute mentale, sia che tu debba rilassarti o aumentare la tua energia

1. Tè verde

Se hai bisogno di un'esplosione di energia e alcuni antiossidanti a sostegno immunitario, il tè verde o il matcha è la soluzione migliore. Sia matcha che tè verde provengono da Camellia sinensis pianta, ma il matcha è molto più concentrato (e contiene più caffeina, FWIW). "Il tè verde è eccellente per aumentare il tuo umore perché è pieno zeppo di antiossidanti oltre a un leggero impulso di caffeina", afferma Bogden.

Il tè verde è anche un'ottima fonte di aminoacido L-teanina, che ha una solida quantità di ricerche che sostengono le sue capacità di potenziamento dell'umore. "L-teanina è un aminoacido associato a molti effetti psicotropi benefici, in particolare riducendo l'ansia e lo stress", lo psichiatra Daniel Amen, MD ha detto in precedenza bene+bene. "Un corpus di ricerche in crescita suggerisce che la L-teanina aiuta a promuovere umori sani. Ad esempio, uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Acta Neuropsichiatrico Sulle persone con disturbo depressivo maggiore hanno scoperto che la L-teanina migliora i sintomi della depressione tra gli altri benefici.

La L-teanina migliora anche l'acido gamma-aminobutirrico (GABA), un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'eccitabilità cerebrale e calma eccessivamente nel cervello."Questo, dice, porta a sentirsi calmo. "Inoltre, i risultati sul diario Nutrienti Mostra che le proprietà anti-stress di L-teanina possono sdraiarsi nell'amorrompere l'ormone dello stress cortisolo. Un altro studio randomizzato controllato ha mostrato che l'assunzione di L-teanina ha ridotto significativamente il sistema di risposta allo stress del corpo ", ha detto DR. Amen.

2. Tè alla camomilla

Il classico rilassatore, il tè alla camomilla, ha un sapore floreale e semplice che è beatitudine al primo sorso. "Il tè alla camomilla è eccellente per il rilassamento, il sonno più profondo e la digestione migliorata", afferma Bogden. La camomilla è anche la zuppa di tè noodle di pollo, in quanto può aiutare a sostenere il sistema immunitario.

"Nell'erborismo occidentale, la medicina tradizionale cinese (TCM) e l'Ayurveda, la camomilla è principalmente conosciuta per i suoi meravigliosi effetti di rilassamento", il fondatore di Herbalist e Urban Remedy Neka Pasquale, Lac, MS, ha detto in precedenza bene+Good. "In TCM, la camomilla viene utilizzata principalmente per spostare il Qi e trattare la stagnazione o l'energia bloccata. È usato a sostegno dei polmoni (raffreddore e influenza), cuore (disturbi nervosi) e stomaco (digestione). In Ayurveda, la camomilla viene utilizzata per gas, gonfiore, mestruazioni dolorose, insonnia e per calmare il sistema nervoso."

3. Tè alla radice di Valerian

"Mentre il profumo può lanciarti per un ciclo, la radice di Valerian può ridurre l'ansia, migliorare la qualità del sonno e migliorare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo", afferma Bogden. Se la radice di Valerian non è esattamente per i tuoi gusti, prova ad aggiungere un po 'di zucchero, miele o latte.

4. Tè allo zenzero

"Il tè deliziosamente piccante allo zenzero aumenta il nostro umore migliorando la circolazione. Una migliore circolazione significa che più vitamine e minerali raggiungono più destinazioni nel corpo che portano a una spinta dell'umore ", afferma Bogden. Ginger combatte anche la nausea e offre benefici antinfiammatori.

"Gli studi hanno dimostrato che lo zenzero è efficace nella riduzione dell'infiammazione, del gonfiore e del dolore, grazie a un composto chiamato Gingerol. Il gingerolo è un composto bioattivo nello zenzero che ha potenti effetti antinfiammatori e antiossidanti ", Tracy Lockwood-Beckerman, RD, ha detto in precedenza Well+Good. Se trovi il sapore del tè allo zenzero un po 'schiacciante, prova addolcimento della bevanda con miele o agave per ammorbidire il suo sapore ricco e potente.

5. Tè di lavanda al miele

L'odore della lavanda evoca sognamenti ad occhi aperti in Italia, pisolini pomeridiani e giganteschi cappelli da sole. (Solo io?) Bogden dice che il tè alla lavanda del miele è rilassante quanto una bevanda può ottenere. "Il tè alla lavanda del miele è rilassante, ha un sapore eccezionale ed è fantastico da un aromatico E Digestione del punto di vista quando si tratta di migliorare il rilassamento ", dice. Prova a fare questo latte di lavanda della camomilla per la bevanda per il taglio dello stress e che posa il sonno.

6. Tè alla citronella

"Il profumo forte, vibrante e fresco di tè alla citronella ha dimostrato di migliorare l'umore semplicemente per inalazione", afferma Bogden. Certo, potresti anche in realtà, lo sai, bere la bevanda. Sebbene debbano essere condotte ulteriori ricerche sugli effetti sulla salute del tè all'erba limone, è stato usato come stomaco per migliaia di anni.

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