6 modi per intensificare i tuoi allenamenti usando una ruota da yoga, uno strumento approvato da Kate Hudson

3. Amplifica le tue capacità di equilibrio e lavora il tuo core

Poiché stai bilanciando sul volante, stai anche lavorando al tuo core-something yoga, Lara Gobins, dice che lo rende più un esercizio rispetto a una posa yoga. "È molto impegnativo, ma non direi che non è accessibile. Ci vuole molta stabilità di base, che ovviamente [Hudson] ha ", dice.

4. Aumenta la tua flessibilità

Secondo la Mayo Clinic, essere flessibili può ridurre il rischio di lesioni e aiutare i muscoli a lavorare in modo più efficace per aumentare le prestazioni atletiche. Un modo in cui Gobin dice che puoi aumentare la tua curvatura è usare la ruota yoga nella posa del ponte: basta sollevare i fianchi e avvolgere la parte bassa della schiena lungo di essa per espandersi e allungare il petto, i pettorali e lo stomaco.

5. Approfondisci tutti i tuoi allungamenti

A differenza di un blocco quadrato, la ruota di yoga funziona con la curvatura naturale della colonna vertebrale e secondo i gobin, che ti consente di approfondire i tratti del corpo inferiore. Un modo per raccogliere i benefici è affondare. "Inizia con un ginocchio in avanti e il ginocchio posteriore appoggiato a terra. Quindi solleva il ginocchio posteriore e posiziona la parte superiore del piede sul volante ", istruisce Gobins. "Cammina il piede anteriore in avanti per un quadrante quad e psoas (muscolo lomone interno)."

6. Combatti i guai dei lavori da scrivania

Se trascorri la maggior parte della tua giornata in avanti alla tua scrivania (non sei solo!), Kleinberger dice che una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo è usare la ruota yoga per annullare il danno: aka "estendi la colonna vertebrale [all'indietro] e apri il petto."In questo modo, essere un #GirlBoss non porterà a nessun problema di schiena lungo la linea. Inoltre, otterrai un po 'di sollievo tanto necessario nel processo.

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