Video di allenamento a 7 braccia più brevi di un episodio di amici ma comunque efficaci

Video di allenamento del braccio per perfezionare la tua forma

Ora sei pronto per farlo dopo! Ecco i video di allenamento a 7 braccio meno di 20 minuti.

Video di allenamento a 7 braccio meno di 20 minuti

1. Serie ARM veloci ed efficaci di 7 minuti

Questo allenamento a braccio di manubrio non sta scherzando. Colpisce classici come riccioli di bicipiti, estensioni del tricipite e altro ancora, ma gioca con il tempo in un modo nuovo che mantiene ogni mossa interessante. Inoltre, potrai finire il tuo allenamento di sette minuti con un giro di potenti pugni che aggiungono un po 'di cardio e un po' di sollievo dallo stress (a seconda di chi stai immaginando durante questo esercizio).

2. Flusso di yoga di 9 minuti per la forza del braccio

I manubri spesso ottengono i riflettori nell'allenamento della forza della parte superiore del corpo, ma un flusso di yoga impegnativo come questo aiuterà anche a costruire la forza. Inoltre, otterrai dei tratti fantastici mentre ci sei.

3. Allenamento per braccia da ballerino da 10 minuti

Se i muscoli del braccio lunghi e magri sono la tua stella nord della parte superiore del corpo, questo breve allenamento è per te. Prendi un paio di manubri leggeri, poiché questa serie si concentra sui movimenti ripetuti per molte ripetizioni per costruire una resistenza muscolare. Inoltre, l'allenatore incorpora la coreografia per mantenere il cervello impegnato come il tuo corpo.

4. Allenamento scolpito da braccio da 10 minuti con asciugamano

Se non hai manubri o bande di resistenza a portata di mano, ma vuoi aggiungere un po 'di tensione e assistenza all'allenamento delle braccia, tutto ciò di cui hai bisogno è un asciugamano. Farlo a pezzi aggiunge un po 'di resistenza e mantenere l'asciugamano teso aiuterà ad accendere i muscoli per ottenere il massimo da ogni mossa.

5. Allenamento di braccia a banda di resistenza di 14 minuti

Usando una banda ad anello di resistenza, otterrai la stessa sfida muscolare che faresti con un manubrio, con l'ulteriore vantaggio dell'attivazione muscolare extra l'instabilità della banda crea.

6. Allenamento per le braccia ispirato a 15 minuti, ispirato a barre

Se mai desideri che tu possa avere l'allenamento tremante e tremante di una lezione di barre nella tua casa, questa versione di dimensioni del morso ti porterà lì. Incorporare mosse come il tallone solleva calibri per l'intensità per questo allenamento di 15 minuti con pesi a mano leggeri.

7. Allenamento a bicipiti e tricipiti di 18 minuti con una lunga fascia di resistenza

Questo allenamento utilizza una lunga fascia di resistenza, che sono le bande che in genere sono dotate di manici su entrambe le estremità. Lo userai per ottenere quei bicipiti e tricipiti che poppin in meno di 20 minuti.