Sono un terapista delle coppie, e queste sono 3 cose che non direi mai al mio partner

Invece, i giochi suggeriscono di porre domande quando ti trovi di fronte a un partner molto allenato. "In caso di dubbio, si inclina nella curiosità", dice. "Chiedi, 'Cosa sta succedendo? Perché è così importante per te?"O," Che ne dici di farti arrabbiare? Vorrei capire meglio.'"In questo modo, stai creando spazio per esprimere perché sono così non calmo e, a sua volta, convalidando la loro risposta emotiva, ottenendo anche approfondimenti che possono aiutarti a capire come aiutare.

Se tu Fare Sapere perché sono così arrabbiati, ma non sai come puoi aiutare, è comunque importante resistere alla tentazione di dire "calmati", dice Games. In questo caso, suggerisce solo essendo una presenza calmante e solidale senza necessariamente dire nulla. "Non devi sempre offrire parole sagge o avere una soluzione perfetta al problema di un partner", afferma Games. “A volte, puoi semplicemente tenere la mano o abbracciarli o sederti al loro fianco, il che può far loro sapere che ti importa e sei lì per loro, a prescindere."

2. "Ti comporti come tua madre" o "Ti comporti come tuo padre"

Confrontare un partner con uno dei loro genitori fa quasi sempre più danni che bene, soprattutto perché queste dichiarazioni tendono a venire con una sfumatura negativa nel calore di una discussione: "Sei così prepotente, proprio come tua madre" o "tu è essere testardo come tuo padre."

"Le persone in genere non dicono:" Ti comporti proprio come tua madre "o" proprio come tuo padre "come complimento", afferma Games. “È quasi sempre un insulto a chiara che sanno, in fondo, farà del male all'altra persona."Questo perché la maggior parte delle persone ha ereditato almeno un paio di qualità da uno o entrambi i genitori di cui non sono le più orgogliose, ed è quella roba che è in genere la più difficile da cambiare. Quando chiami uno di questi tratti in un partner, stai attirando l'attenzione sul fatto che non ne sono usciti, il che può essere doloroso o addirittura scatenante.

Invece, mettono in pausa la conversazione e fai un battito per rinfrescarsi, suggerisce i giochi. Una volta che lo hai fatto, torna alla discussione con una soluzione o un suggerimento, piuttosto che un'accusa vuota e inutile.

A quel punto, se senti ancora il bisogno di offrire al tuo partner un feedback relativo a come si comportano come la loro mamma o il loro papà, pianifica di farlo in un momento più neutrale (aka non nel mezzo di una discussione). "In quello scenario, potresti dire:" Non sto tentando di insultarti o farti cadere, ma voglio portare qualcosa alla tua attenzione che penso sia importante ", dice Games. Se sembrano ricettivi, puoi quindi fare delicatamente il confronto.

3. Qualcosa di sprezzante

Ogni volta che usi un linguaggio che non si impegna apertamente, ignora o mostra disprezzo per qualcuno, sei nel pericoloso territorio di disprezzo. "Descrivo il disprezzo come tutto ciò che ti sembra di bullismo sull'altra persona", afferma Games. “Ed è quello che sicuramente non vuoi dire in una relazione."

Per ottenere più specifici, il disprezzo in genere va oltre il semplice sollevamento della voce o fare un commento snarky, aggiunge giochi. “Fondamentalmente sta facendo sapere all'altra persona che sono meno di te e che sei superiore, o che dovrebbero sentirsi così fortunati che ti hanno in giro."E questo è un modo infallibile per allevare il risentimento e indebolire le basi della tua relazione, dice. In effetti, secondo l'organizzazione della ricerca relazionale The Gottman Institute, lanciare insulti rintracciati con disprezzo durante gli argomenti sono il predittore numero uno del divorzio nelle coppie sposate.

Invece, se ti senti come se fossi sul punto di usare il disprezzo, Games suggerisce di prendere una pausa dalla conversazione e di tornare solo una volta che ti sei raffreddato completamente. Per assicurarti di non arrivare nemmeno a quel punto in argomenti futuri, lavorare per costruire una cultura di apprezzamento nella tua relazione, dice. “Considera come potresti mostrare più gratitudine per il tuo partner su base giornaliera o sfidarti a catturare il tuo partner facendo cose buone e applaudicarli verbalmente per esso come in, 'wow, mi piace molto come l'hai gestito conversazione con il vicino "o" grazie per aver preso la posta; Lo apprezzo molto."

Puoi anche chiamare buone azioni o azioni più piccole di queste, ma è il semplice riconoscimento che aiuta a creare un sottotono positivo per la tua relazione, afferma Games. In questo modo, la prossima volta che tu Sono In una discussione con il tuo partner, hai meno probabilità di ricorrere al disprezzo per impostazione predefinita e dire qualcosa che non si intende davvero, ma non puoi facilmente riprendersi.