7 cereali senza glutine approvati dai dietisti da aggiungere alla tua dispensa, Pronto

"Può sembrare molto lavoro per guardare tutto questo, ma una volta che hai il tuo go-tos, devi davvero farlo solo per i cereali con cui non hai familiarità", dice. "E non devi attenersi alle linee guida esattamente; Sono solo buoni ballparks a cui mirare."Puoi anche aggiungere questo articolo e tirarlo su quando ti dirigi al negozio di alimentari. Di seguito è riportato un elenco di cereali sia freddi che senza glutine che soddisfano tutti i requisiti nutrizionali di strato. Sono incluse anche alcune ricette su come creare i tuoi cereali senza glutine ricchi di nutrienti a casa.

7 cereali senza glutine con il marchio di approvazione di un dietista registrato

1. Farm Cascadian Farm Organic Glutine senza glutine Miele Vanilla Crunch, $ 4

Questo cereale ha tre grammi di proteine, tre grammi di fibra ed è inferiore a 10 grammi di zucchero per porzione-E È organico. Se vuoi renderlo un po 'più dolce senza aumentare il contenuto di zucchero, cospargi un po' di cannella in cima. È un modo antinfiammatorio per un pugno del sapore, incluso il latte di cereali.

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2. Tre desideri senza cereali a base di cereali, $ 40 per 6

Mentre è un grammo a corto dei quattro grammi di strato in fibra come i cereali da avere, questa scelta ha otto grammi di proteine-doppio del minimo che raccomanda di avere un cereale. Ha anche solo tre grammi di zucchero aggiunto, ma ha ancora un sapore dolce grazie al miele.

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3. Catalina Crunch Cereali di toast alla cannella, $ 13

Realizzato con proteine ​​di piselli, questo è un cereale ad alto contenuto proteico ricco di carichi di fibra, con 11 grammi e nove grammi, rispettivamente. E il contenuto di zucchero che chiedi? Zilch. Questo è i mangiatori senza glutine di cereali simili alla cannella che stavano aspettando. È anche approvato keto, se questa è la tua cosa.

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4. Cereali proteici di Highkey, $ 11.47

Mentre questo cereale è un po 'basso in fibra, un grammo in meno dei quattro grammi per strato di servizio piace vedere, ha un enorme 10 grammi di proteine ​​per porzione e ha anche meno di un grammo di zucchero aggiunto. Il sapore del cioccolato lo rende una scelta che i bambini adoreranno tanto quanto lo farai.

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5. Purely Elizabeth Collagen Oats Cup, $ 34 per 12

Se stai cercando cereali senza glutine, questo è delizioso (vaniglia pecan!) e va al di là dello strato di requisiti nutrizionali raccomandati. È anche realizzato con collagene, il che è buono sia per la salute intestinale che per la pelle rugiadosa.

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6. Pani di panetteria sulla colazione calda cremosa biologica senza glutine, $ 17 per tre scatole

Questo cereale caldo ottiene la sua fibra da una miscela di riso integrale, quinoa e farina di lino. Questi ultimi due ingredienti sono anche buone fonti di proteine. Per aumentare un po 'di più, aggiungi un po' di frutta in cima, che è anche un modo naturale per addolcire la tua ciotola.

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7. Cereali caldi istantanei senza cereali selvatici, cocco tostato, $ 15 per due scatole

Tutto questo cereale è fatto con cocco biologico, noci, semi di lino macinati, anacardi, farina di cocco, noci pecan, date essiccate e fagioli di vaniglia. Combinati, questi ingredienti semplici hanno un sapore delizioso, specialmente se riscaldati e forniscono anche abbastanza fibre e proteine ​​(nove e sei grammi, rispettivamente) per aiutarti a fare il potere fino a pranzo.

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Cereali senza glutine che puoi fare a casa

1. Quinoa, grano saraceno e cereali da data

"Sono un grande fan di preparare i miei cereali a casa perché posso controllare meglio gli ingredienti", dice Layer. Un punto fermo senza glutine che è utile quando si prepara il tuo cereale è la quinoa, che è una buona fonte di fibra e proteina. Questa ricetta lo combina con grano saraceno e include anche date, per la dolcezza. Chiedi così com'è o aggiungi un po 'di yogurt o frutta in cima.

Ottieni la ricetta: quinoa, grano saraceno e cereali da data

2. Cocco-vanilla "fauxmeal"

Fare i tuoi cereali senza glutine calda può essere anche veloce e semplice. Questa ricetta utilizza la farina di cocco come base e richiede anche cocco grattugiato non zuccherato, cannella, sale marino, frutta monaca, estratto di vaniglia e latte o alt-milk di tua scelta. Se vuoi aumentare la fibra, aggiungi alcune uvetta, muesli senza glutine o noci in cima, quindi scava.

Ottieni la ricetta: Coconut-Vanilla "Fauxmeal"

3. Cereali vegani e senza glutine

La tendenza del mini-pancake è stata in tutta Tiktok; Ecco come portare il divertimento nella tua ciotola di cereali. Inoltre, i cereali del pancake sono un pastore mattutino di tutte le età può essere entusiasta. È fatto con farina per tutti gli usi senza glutine, farina di mandorle, lino macinato, lievito, cannella, sciroppo d'acero, vaniglia, salsa di mele e latte di mandorle.

Ottieni la ricetta: cereali per pancake vegani, senza glutine

4. Cereali di semi di lino vaniglia

Questo cereale caldo cremoso e caldo può essere realizzato in cinque minuti piatti. L'ingrediente principale è i semi di lino, che sono pieni di proteine ​​e fibre. È anche realizzato con burro di noci, che aumenta ancora di più la proteina mentre si rende cremoso i cereali extra cremosi. Noce moscata, cannella, cardamomo aggiungi sapore senza zucchero. La ricetta richiede anche la crema di mandorle alla vaniglia, il che rende la consistenza ancora più cremosa aggiungendo un po 'più dolcezza.

Ottieni la ricetta: cereali di semi di lino vaniglia

5. Cereali di spezie di zucca

I semi di zucca sono una fonte GF a base vegetale di proteine ​​e fibre che sono spesso trascurate e possono creare la base di cereali perfetta quando sono speziati nel modo giusto. (Suggerimento professionale: raggiungi la dispensa per la cannella e lo sciroppo d'acero). Questa ricetta richiede anche semi di chia, noci pecan e mandorle, il che la rende ancora più elevata nelle proteine ​​e nelle fibre.

Ottieni la ricetta: cereali per spezie di zucca

6. Farina d'avena alla cannella banana

Se stai preparando la colazione per un'intera casa piena di persone, un modo intelligente per farlo è cucinare una base di farina d'avena senza glutine e quindi stabilire condimenti in modo che tutti possano personalizzare la propria ciotola. In questa ricetta, l'avena senza glutine, la banana e la cannella costituiscono la base di farina d'avena. Per i condimenti, la frutta, la polvere di cacao, le noci e i semi tritati e le spezie sono tutte ottime opzioni che manterranno comunque il contenuto di zucchero aggiunto basso.

Ottieni la ricetta: farina d'avena alla cannella banana

Come delineato strato, la chiave per garantire il tuo cereale senza glutine è in realtà piena di valore nutrizionale è trovarne uno a basso contenuto di zucchero e sodio e ha adeguate proteine ​​e fibre, e che vale per il fatto che tu stia preparando a casa o acquistarne uno al negozio. "Se un cero. "Alla fine otterrai comunque i nutrienti!"

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