7 semplici modi in cui i corridori fanno effettivamente accadere i loro allenamenti mattutini

I corridori che registrano regolarmente le loro miglia prima del sole possono sembrare super motivati, super disciplinati e super umani.

In realtà, però, il più delle volte hanno appena trovato quella salsa speciale che rende fattibili allenamenti mattutini. Ma come? Secondo il a.M. I corridori di seguito, ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare le tue probabilità di far accadere quelle sessioni di sudore all'alba.

Continua a leggere per 7 consigli per motivare le tue corse mattutine.

1. Diventa seriamente entusiasta

“Emotiti per la vita! Saltare fuori dal letto! Il mondo sta aspettando! Trovo che se ti avvicini alla tua giornata con un'energia aperta, vedrai come ti incontra la giornata ", afferma Olivia Young, proprietaria di Box+Flow Fitness Studio a New York City. "Preferisco allacciarsi le scarpe da ginnastica e ad affrontare il mondo mentre tutti gli altri dormono. Ho un vantaggio nella mia giornata e mi sento libero. Ricorda, l'unica cosa che ti ferma è Voi. Quindi cambia questo e vai."

2. Smettila di dirti che sei troppo stanco

"Quando il mio allarme suona, tutto ciò a cui riesco a pensare è ripristinarlo [per dormire un po 'di più prima di andare al lavoro, il che mi farebbe ridurre significativamente o saltare completamente una corsa mattutina", afferma Emily Saul, co-leader del progetto di novembre Boston. "Quindi mi ricordo che quella piccola quantità di sonno è non Vado a rendermi dagli occhi luminosi e rinfrescati! Ma so per certo che iniziare la mia giornata con una corsa mi farà sentire più vivo, sveglio e pronto ad affrontare la mia giornata."

3. Considera come andrà il resto della giornata

"Salire e uscire dal mio bel letto caldo ogni mattina per correre è decisamente difficile", ammette Janae Baron, alias Hungry Runner Girl. "Quindi mi ricordo che uscendo per una corsa e facendo la cosa difficile, la mia intera giornata sarà davvero molto più facile. Sono più paziente con i miei figli, ho più energia, mi sento più felice e arrivo in qualche tempo tanto necessario. Solo sapere che mi sentirò meglio tutto il giorno se mi alzo e mi alleno mi motiva a uscire e lavorare sodo per i miei obiettivi."

4. Cambia "ho a" per "arrivare"

"Guardare la giornata prendere vita è un momento in cui la maggior parte delle persone non riesce a sperimentare quando sono accoglienti nei loro letti", dice Saul. "E sì, a volte non voglio. Non pretendo di voler, mi ricordo che volere e scegliere di essere esperienze indipendenti. Nei giorni in cui ho programmato di correre e la mia sveglia si spegne e non lo faccio Volere Per correre, riconosco la dichiarazione, lascia andare il giudizio che si insinua e sposta la mia prospettiva. Non devo andare a correre, e potrei non volerlo, ma io Potere. Arrivo a. La corsa è un privilegio da non dare per scontato."

5. Piano, piano, piano

"Pianifico qualunque cosa La sera prima ", spiega Bianna Golodryga, corrispondente della CBS News e collaboratrice della CNN. "Controllo le previsioni del tempo e metto i miei vestiti di conseguenza in modo che siano facilmente accessibili e le mie cuffie cariche e wireless in modo che anche loro siano veloci da trovare e indossare. Sono un grande fan dei podcast, quindi scelgo mentalmente quelli che ho intenzione di ascoltare, a seconda della distanza che corro quella mattina. Infine, ho impostato la mia sveglia con 10-15 minuti di anticipo in modo da potermi permettermi qualche minuto di snooze prima di alzarmi."

6. Ricorda il tuo Perché

"È importante per me pensare al motivo per cui corro e quando non ho voglia di uscire, il mio perché mi aiuta a motivarmi", dice Baron. "Adoro anche avere un allenatore che mi manda i miei allenamenti ogni settimana. Sapere che ho qualcuno a cui riferire per uscire e correre ogni mattina rende il salto dal letto molto più facile."

7. Amico

"Non salto mai gli allenamenti che ho accettato di fare con qualcuno", dice Saul. "Quando so anche il mio amico si sta alzando, trovo più facile impegnarmi per alzarsi e presentarmi. A novembre, chiamiamo queste persone il nostro 'responsabile!"

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