7 trattamenti di emicrania naturale che forse (probabilmente) non hai ancora provato

7 rimedi privi di droghe che possono aiutare con gli attacchi di emicrania

1. Agopuntura

L'agopuntura, se non l'hai mai provato, è una forma di medicina tradizionale cinese. Funziona muovendo il sangue e il qi-il corpo force l'energia del corpo, spesso da un'area di eccesso o stagnazione ad altre aree in cui il sangue e il Qi non si stanno diffondendo. "L'agopuntura può aumentare il flusso di sangue e linfa nel sistema, attivare le radici nervose, [ridurre] il dolore, calmare il sistema nervoso, migliorare la digestione e bilanciare gli ormoni", afferma Sarah Sadjak con sede a New York City Sarah Sadjak, Daom, L.AC.

Per me, l'agopuntura è stata un punto di svolta. Ho partecipato alla mia prima sessione con una grave fobia ago per tutta la vita, ma gli effetti di questa antica pratica sono valsi innegabilmente la pena nella gestione del dolore e della tensione muscolare che vanno di pari passo con la mia emicrania cronica.

Dal momento che gli attacchi di emicrania non sono un punto unico, né le sessioni di agopuntura sono progettate per alleviarli. Sadjak personalizza i suoi trattamenti in base ai sintomi che un cliente riporta. “Quando qualcuno soffre di emicranie, differego tra diversi tipi di emicrania, posizione del dolore emicrania e i vari segni e sintomi, l'emicrania può coincidere con o includere come nausea, visione del tunnel, palpitante, tensione del collo e affaticamento."

Il problema è che mentre l'agopuntura può aiutare efficacemente a gestire il dolore e persino ridurre la frequenza delle emicranie, come ha per me, i risultati non sono di lunga durata. Ciò significa che dovrai ritagliare il tempo dal tuo intenso programma per fare spazio a questi appuntamenti.

2. A coppa

Abbiamo anche la medicina cinese da ringraziare per la pratica approvata dalle celebrità della coppa, che lavora per "rilasciare cinque delle sei possibili stagnali energetiche [come identificato nella medicina tradizionale cinese]", afferma l'agopuntore di New York Ioana Boambes, L.AC.Mentre l'agopuntura lavora per riequilibrare il flusso energetico del corpo, la coppa è progettata per affrontare il dolore radicato a livello di tessuto più profondo. Ciò comporta il rilascio manuale di aderenze e spasmi e contribuire ad affrontare la circolazione compromessa che deriva da questi problemi.

Allora come si traduce in emicrania? No, non andrai con grandi macchie rosse su tutta la testa. Boambes applica le lampadine di vetro riscaldate (aka tazze) ad altri siti sul corpo in cui la tensione si accumula in modo remota la parte superiore della parte superiore, il collo e le spalle per rimuovere la stagnazione che può causare dolore alla testa."Le emicranie sono considerate un aumento dell'energia di Yang", spiega Boambes, osservando che questa energia "non ha alcun percorso per tornare dalla testa. La coppa funziona per rilasciare valvole di pressione bloccate per ristabilire il flusso sanguigno sano."

3. Esercizio

Secondo l'American Emicrany Foundation, l'esercizio fisico regolare può ridurre la frequenza e l'intensità degli attacchi di emicrania. "Quando si esercita, il corpo rilascia endorfine, che sono gli antidolorifici naturali del corpo", spiegano. “L'esercizio fisico riduce lo stress e aiuta le persone a dormire la notte. Lo stress e il sonno inadeguato sono due trigger di emicrania."

Per gli emicranici, il termine di fantasia per quelli di noi che soffrono di emicrania, è ancora più importante per idratare prima, durante, E Dopo un allenamento. Dovresti anche mangiare uno spuntino sostanziale e pieno di proteine ​​circa 90 minuti prima dell'esercizio.

4. Allenamento di rilassamento

Un recente studio ha dimostrato che un gruppo di meditatori aveva 1.4 in meno di emicranie al mese rispetto ai non meditatori e che i loro mal di testa sono durati circa tre ore in meno, in media. Mentre questo è un grande e gratuito!-Opzione da provare, c'è un'altra forma di allenamento di rilassamento a cui puoi rivolgerti se seduto in silenzio non è la tua marmellata: biofeedback. In sostanza, questa pratica utilizza la tecnologia per monitorare ciò che sta accadendo all'interno del nostro corpo e ci insegna a spostare i nostri stati fisici di conseguenza.

Ecco come funziona: durante o precedenti un'emicrania, il corpo spesso entra nello stato "combattimento o fuga", che prevede l '"attivazione del sistema nervoso simpatico", spiega Brian Grosberg, MD, Fahs e direttore di Hartford Healthcarecare Centro di mal di testa. I sistemi di biofeedback digitali tracciano segni sottili che un'emicrania che arriva una circolazione ridotta in forma sulle dita e li converti in un segnale che puoi vedere o ascoltare, quindi sei a conoscenza di ciò che sta accadendo internamente.

"I pazienti sviluppano una maggiore consapevolezza delle funzioni fisiologiche associate all'emicrania e allo stress e imparano a controllare i loro stati fisiologici [attraverso metodi come la respirazione profonda o la visualizzazione]", DR. Grosberg dice. In altre parole, le procedure di biofeedback aiutano a ridurre l'attività del sistema nervoso simpatico, che a sua volta riduce l'ansia e lo stress, un innesco di emicrania comune. Pensalo come portare il tuo cervello in palestra.

5. Cannabis

La marijuana medica è, per alcuni emicranici, un vero salva. Uno dei motivi principali? La ricerca suggerisce che può essere utile sia come metodo di trattamento preventivo che per tagliare un attacco corto. La cosa più grande che dovrai risolvere è ottenere la tua licenza, poiché molti stati hanno ancora regole piuttosto rigide su chi ottiene l'accesso. Parla con il tuo neurologo di questo.

Una volta che hai la tua carta, si tratta di capire che tipo di cannabis sarà più efficace. Come forse saprai, ci sono due componenti principali-THC (quello che ti fa alto) e il CBD (che tende a farti sentire freddo, ma non alto). È un processo di prova ed errore, quindi non scoraggiarti se non trovi immediatamente la corrispondenza giusta. "Trovare la giusta combinazione dei due ingredienti principali può richiedere del tempo", DR. Mauskop spiega. "Alcuni pazienti hanno bisogno di un tipo per la prevenzione, spesso bassa THC e CBD elevato e un altro per la terapia acuta, spesso un rapporto 1: 1 di THC e CBD."

6. Integratori

Gli alimenti di emicrania variano ampiamente tra i pazienti, rendendo difficile fornire raccomandazioni dietetiche che aiuteranno tutti. Ma ci sono alcuni integratori chiave noti per beneficiare di una vasta gamma di persone. Molti di loro, dr. Grosberg spiega, si riferisce all'osservazione che gli attacchi di emicrania sono correlati ai mitocondri disfunzionali (i powerhous delle nostre cellule).

Una raccomandazione comune per i pazienti con emicrania è magnesio. "La carenza di magnesio è presente fino a metà dei malati di emicrania", DR. Note Mauskop. Ma è sempre meglio parlare con il tuo medico se un integratore è giusto per te e, in tal caso, quale sarebbe la dose migliore per la tua situazione specifica.

7. Tappi per le orecchie

Se il tuo corpo ti avvisa ogni volta che pioverà, non hai guardato Cattive ragazze Una volta troppe volte, c'è una ragione scientifica dietro questo strano fenomeno. "Cambiamenti meteorologici come una tempesta in avvicinamento causano un calo della pressione barometrica", spiega Susan Hutchinson, MD, specialista dell'emicrania presso l'emicrania della contea di Orange e il centro di mal di testa a Irvine, CA. "La variazione della pressione influisce sull'ambiente esterno, compresa l'aria nel canale esterno."

Successivamente, l'orecchio interno, i seni e i tubi di Eustachi (una parte del mezzo dell'orecchio) diventano squilibrati e questo può scatenare un'emicrania. E non ci vuole un drastico shakeup in aria per farlo accadere. “Un cambiamento nella pressione barometrica solo .20 millibar possono avere un impatto sulla pressione nel condotto uditivo e portare a un'emicrania ", DR. Hutchinson spiega.

Per questo sottoinsieme di malati di emicrania, i tappi per le orecchie potrebbero essere una soluzione. Sebbene non ci siano dati clinici per sostenere la loro efficacia, si dice che aiutino a regolare il tasso di variazione della pressione barometrica nel canale dell'orecchio adiacente al timpano. Li indossi semplicemente se si prevede un calo della pressione o si è già verificata. Previsione dell'emicrania: sembra più luminosa.