7 delle migliori bevande elettrolitiche da sorseggiare prima * e * dopo un allenamento per la massima idratazione

Cura la polvere di elettrolita organico di idratazione in limone - $ 20.00

Ormai dovresti probabilmente sapere che le tue amate bevande sportive sono spesso ricche di zucchero. Se stai cercando opzioni di elettroliti a basso contenuto di zuccheri per riempire i fluidi che hai perso, Cure ti ha coperto. Questi elettroliti sono stati realizzati con acqua di cocco organico in polvere (l'acqua di cocco è ricca di elettroliti) e sale himalayano rosa e hanno un sapore delizioso senza aggiunta zucchero. Le opzioni di sapori includono pompelmo, anguria, melograno di bacche, curcuma allo zenzero e tè verde matcha in modo da avere molte scelte tra cui scegliere.

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Compresse di bevande elettrolitiche Nuun Sport - $ 19.00

Nuun è il preferito dalla folla quando si tratta di elettroliti. C'è una varietà di sapori tra cui scegliere e tutti i tablet di Nuun Sport sono realizzati senza sapori o dolcificanti artificiali. Gettali nella borsa o nella borsa della palestra e goditi le tue attività preferite senza preoccuparsi di essere disidratati.

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Polvere di elettrolita dripdrop ors - $ 19.00

Gli elettroliti di dripdrop sono stati creati da un medico in missione di soccorso e sono formulati con un mix di elettroliti e glucosio per fornire rapidamente sollievo dalla disidratazione.

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Goodonya Hydrate Organic Electrolita e Mineral Powder - $ 29.00

Gli elettroliti Goodonya sono realizzati con sale himalayano rosa puro, polvere d'acqua di cocco e altri minerali marini per tenerti idratato e sentirti al meglio, e c'è solo un grammo di zucchero per porzione.

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Perché hai bisogno di ricostituire gli elettroliti

"Gli elettroliti sono particolarmente importanti quando si tratta di evitare disidratazione e anomalie degli elettroliti, che possono contribuire a un significativo declino delle prestazioni", ha detto a Well+Good Tamanna Singh, MD, in precedenza. Nota che è una buona idea portare gli elettroliti nel tuo sistema prima di entrare Qualunque una specie di attività fisica, ma diventa ancora più importante se stai iniziando una sessione di sudore sentendosi poco brillante o disidratato.

Post-allenamento o dopo aver trascorso un lungo periodo di tempo nel calore, è imperativo reintegrare i liquidi e gli elettroliti che hai perso attraverso il sudore. "L'idratazione post-esercizio e la remozione di elettroliti sono incredibilmente importanti, in particolare se si suda molto o completato un allenamento intenso, un lungo allenamento o in calore in cui la probabilità di disidratazione e anomalie di elettroliti è elevata", afferma Singh.

Suggerimento pro: puoi anche rimanere idratato e ricostituire il tuo corpo con elettroliti mangiando cibi idratante come anguria, cetrioli, pomodori, fragole e patate dolci-yum!

Rimani idratato dalla guida di questo dietista agli alimenti più idratante:

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