7 motivi per aggiungere pompelmo al tuo pasto mattutino

3. Potrebbe aiutare a prevenire il diabete. Ci sono prove che mangiare pompelmo, che è moderato sull'indice glicemico, la scala-can, aiutano a mantenere i livelli di insulina, proteggendo dal diabete di tipo 2. "Un maggiore consumo di mirtilli, uva, mele, banane e pompelmo è stato significativamente associato a un rischio ridotto di diabete di tipo 2", si legge in un grande studio del 2013. "I nostri risultati suggeriscono che esiste una significativa eterogeneità nelle associazioni tra singoli frutti e rischio di diabete di tipo 2."

4. Potrebbe aiutare a impedire al grasso di accumularsi nelle pareti dell'arteria. Ci sono prove, almeno nei topi che la naringin (un flavonoide nel pompelmo) può aiutare a prevenire l'aterosclerosi, quando la placca e il colesterolo si accumulano nelle arterie. Ancora una volta, questo è solo uno studio del topo, ma il pompelmo potrebbe certamente valere la pena aggiungere a uno stile di vita sano per il cuore.

5. È ricco di antiossidanti. Il pompelmo è anche una buona fonte di antiossidanti, che aiutano a ridurre l'infiammazione e combattere i danni causati dai radicali liberi nel corpo. Anche le bucce di pompelmo sono ricche di antiossidanti, quindi non solo goderti la carne rinfrescante e vibrante del frutto; Usa le bucce come gioia in vari piatti, come pollame o in prodotti da forno.

6. Ti mantiene idratato. Il pompelmo è l'88 % dell'acqua (una frutta intera ha 216 grammi di roba!) rendendoli un modo piuttosto stellare per rimanere idratati oltre alla normale abitudine a bottiglia S'well. Mentre il succo di pompelmo è una bevanda per la colazione popolare, è più utile per il corpo mangiare la frutta in modo da ottenere anche fibre.

7. Il pompelmo aiuta a mantenere forti le ossa. Il pompelmo contiene quantità decenti di calcio e fosforo, che aiutano sia a mantenere forti ossa e denti.

Potenziali rischi di mangiare pompelmo

Ok, quindi è abbastanza ovvio che mangiare pompelmo sul reg è estremamente benefico per il corpo. Tuttavia, c'è una presa. Il pompelmo può interferire con un enzima che metabolizza un'ampia varietà di farmaci, permettendo a più farmaci di farsi strada nel flusso sanguigno e aumentando il rischio di effetti collaterali e persino overdose. Questo non è un problema di nicchia; Uno studio del 2012 ha scoperto che 85 farmaci che vanno dagli antistaminici OTC ai farmaci per la pressione sanguigna da prescrizione potrebbero essere influenzati dal pompelmo. "Prendere una compressa con un bicchiere di succo di pompelmo è come prendere cinque compresse con acqua", ha detto un farmacologo National Public Radio, Radio Pubblica nel 2012.

Questo non è per farti impazzire per mangiare pompelmo. Ma le persone che mangiano regolarmente il frutto dovrebbero sicuramente sollevarlo con il proprio medico ogni volta che vengono prescritti i farmaci per garantire che gli agrumi non causano un'interazione potenzialmente pericolosa.

Come godersi il pompelmo

Oltre a mangiarlo semplicemente? Bene, lasciami contare i modi:

1. Alla griglia, con un po 'di miele. Il pompelmo è delizioso e rinfrescante così com'è, ma il dietista registrato Tracy Lockwood-Beckerman, e conduttore della serie YouTube di Well+Good. Cibo, piace il suo grigliato con un po 'di miele in cima. Fa scoppiare il pompelmo nella griglia con un po 'di dolcificante naturale spruzzato in cima per due minuti fino a quando non è caramellato, quindi lo è in cima a miele di manuka prima di scavare. Bonus: la combinazione di vitamina C-manuka è come un pugno di immunità.

2. Con pancake senza glutine. Un altro modo per raccogliere i dolci premi di pompelmo è incorporando il frutto (in particolare il suo succo) nella tua ricetta di pancake preferita. Assicurati di ingannare anche la buccia per sapore di agrumi extra e antiossidanti.

3. Sorseggiare come un succo. Mentre mangiare pompelmo in tutta la sua forma è il modo migliore per ottenere tutti i suoi nutrienti, specialmente il succo di fibra-barfruit ha ancora potassio, magnesio e vitamina C (ed è anche idratante).

Incorporare il pompelmo nella tua dieta ti aiuterà a mantenere alto il sistema immunitario, minore infiammazione e rimanere idratato. Chiaramente le arance non sono gli unici agrumi pieni di benefici per il potenziamento del corpo.

Ecco altri frutti che ti aiuteranno a mantenerti idratato. Inoltre, come dare un tocco al tuo pompelmo.