7 segreti per vivere una vita lunga e appagante, secondo le persone degli anni '80, '90 e 100

Rignola dice che molti argomenti intervistati a camminare o andare in bicicletta per spostarsi, tra cui l'italiano Giulio Podda, 104, che sta ancora in bicicletta. È un suggerimento notevole dal momento che Michelino Scudu, 99 anni, dice: “Oggi tutti guidano ovunque."

2. Mangia un alimento intero, per lo più dieta a base vegetale

Diete FAD e alimenti trasformati semplicemente non erano nel vocabolario nutrizionale dei soggetti, afferma Rignola. Piuttosto, raccolgono ciò che seminano, il che significa che mangiano ciò che crescono. "Mangiavano principalmente ciò che producevano, crescevano, foraggiano e si allevassero", dice. "L'acqua proveniva spesso da una primavera locale. Hanno anche bevuto il tè, di solito dalle erbe sono cresciuti o foraggiati."Certo, è salutare, ma una dieta naturale e di grande cibo è anche tutto ciò che molti di loro abbiano mai conosciuto. A quel punto, dice Marta Congia, 92 anni, dall'Italia, "non c'erano supermercati [quando ero giovane]."

Mentre Rignola nota che “quasi tutti hanno parlato di mangiare almeno Alcuni carne, certamente la maggior parte di ciò che mangiavano erano piante ”, aderisse, liberamente, ai principi della dieta mediterranea. "Non molta carne e non molta alcol è generalmente quella che chiamiamo dieta sana", afferma George Stenos, 92 anni, dalla Grecia.

3. Favorire connessioni profonde e significative

Tutti gli intervistati hanno concordato sul fatto che le relazioni solide e amorevoli sono aspetti cruciali di come vivere una lunga vita, afferma Rignola. E mentre far parte di una comunità è importante, è certamente possibile essere un membro senza sentirsi connessi. Ecco perché vero connessione è la chiave. “Sembrano tutti avere connessioni profonde e significative con la famiglia e gli amici."

“C'è sempre stato qualcosa di speciale nella nostra isola; C'è compassione, solidarietà e tutte queste cose che sono in grado di collegare le persone per evitare combattimenti tra loro. Il mio principio è di essere contento e andare d'accordo con tutti ", afferma Orestis Portelos, 97, Grecia.

4. Affidati meno all'illuminazione artificiale

In un'epoca in cui siamo così attaccati ai nostri telefoni, ridurre il tempo dello schermo non è piccolo chiedere. Ma questa potrebbe essere una strategia per cloccare un sonno migliore, più profondo e meno interrotto, che è una componente cruciale per una migliore salute. “Per gran parte della loro vita, molti degli anziani non avevano elettricità. Molti citano che hanno appena ottenuto l'elettricità negli ultimi 40 o 50 anni ", dice Rignola. "Dicono che in realtà dormivano meglio poiché la luce artificiale" moderna "può inviare un messaggio al corpo che è giorno anche quando è 11 p.M. Prima, quando il sole andava giù, avrebbero usato a lume di candela per vedere e poi andavano a dormire relativamente presto."

5. Stress meno

L'inizio dello stress è collegato a così tante implicazioni sulla salute negativa, quindi ha senso che essere in grado di tenere sotto controllo può essere una strategia di successo per vivere una lunga vita. "Suggerisco di avere la pace per una vita pacifica, soprattutto, nessun stress", afferma Stenos. Più facile a dirsi che a farsi, certo, ma Joe Santos Castillo Carillo, 91 anni, del Costa Rica, afferma che essere in grado di calmare la sua mente e fermarla di vagare è utile, anche di fronte a preoccupanti fattori di stress personali e globali. ""Pura Vida'significa sentirsi bene bene in tutto e non avere problemi. io sento Pura Vida," lui dice.

6. Pratica gratitudine

Oltre al loro valore nel fare un duro lavoro fornendo un senso di adempimento, Rignola afferma di aver notato gratitudine per la Terra stessa e la capacità di fare il loro periodo di lavoro. "Troppe persone sembrano dimenticare come apprezzare le cose", afferma Ayako Toguchi, 83 anni, dal Giappone.

7. Accetta la morte per quello che è

È impossibile sapere come vivere una lunga vita senza ancora capire che la morte è inevitabile. Molti di quelli intervistati dicono che la morte non è una scadenza inquietante tanto quanto una verità universalmente accettata nella loro cultura. "Non ho mai pensato alla morte, ma so che non posso evitarlo", dice Yannoula Kratzas, 90 anni, dalla Grecia.

Quindi, senza fare affidamento su alcuna soluzione rapida, ma piuttosto forti abitudini e stati mentali sani, sembra che queste persone del mondo di lunga durata abbiano tutto capito e, teoricamente, ora lo fai anche tu. Prendilo da Maria Aresti dall'Italia: “Quanti anni ho? Ho 105. IO Sono giovane. IO Tatto giovane ", dice.

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