7 modi per superare le tue paure di provare un nuovo allenamento di zecca

Poiché il tuo corpo si abitua a qualsiasi tipo di attività fisica che esegui abitualmente, provare una nuova lezione di fitness è un buon modo per cambiare la tua routine.

"All'inizio, potresti sentire le conseguenze dell'allenamento, ma alla fine dopo aver fatto la stessa cosa ripetutamente, dovrai aumentare il livello, incorporare pesi, cambiare lo slancio o aggiungere una svolta", dice. “Ti consigliamo di continuare a sfidare i muscoli non solo per raggiungere, ma anche mantenere i tuoi obiettivi di fitness."

Parrish dice che avere diversi modi di esercitare ti rende più probabile che rimanga attivo. "Quando lo cambi, ti aiuta a non annoiarti", dice.

Ma non è solo il corpo a beneficio; provare cose nuove funziona anche il cervello. "Sfidare il tuo cervello nel suo pensiero critico del movimento del corpo ti insegna ad essere più agile e non solo per l'esercizio fisico, ma per la vita di tutti i giorni", spiega Parrish. Invece di andare in autopilota, una nuova sfida ti costringerà a rimanere presente.

Quindi, come puoi spingere oltre i tuoi nervi come un principiante per raccogliere tutti questi benefici?

Senti più a tuo agio nel provare un nuovo allenamento

Parrish condivide alcuni consigli utili per aiutare a superare le tue paure di entrare in una nuova classe di fitness.

1. Prova allenamenti che ti piacciono effettivamente

Ci sono modi quasi infiniti per esercitare il tuo corpo, quindi scegli a cosa fa appello Voi. “Non buttarti in piccione per uno stile di allenamento perché è di tendenza, o il tuo collega lo gira o il tuo migliore amico è l'istruttore. I nostri corpi sono diversi, ciò a cui rispondono è diverso e i nostri obiettivi di fitness sono diversi ", afferma Parrish. “Il tuo regime di esercizio dovrebbe essere concentrato tuo obiettivi, non l'obiettivo di tutti nella sequenza temporale di Instagram."

2. Indossa qualcosa che ti dà fiducia

Parrish dice che se ti senti fisicamente a tuo agio, ti sentirai a tuo agio. "Non c'è niente di peggio che calciare il culo in classe solo perché i tuoi leggings si abbassino o ti rendi conto che sono trasparenti con ogni squat, o la tua camicia è troppo limitante, o i colori ti fanno sentire bla", dice. "Non sto in alcun modo dicendo che devi andare in palestra completamente glammato, ma quando non sei preoccupato di regolare costantemente i tuoi vestiti, sei più propenso a provare qualcosa di nuovo, spingerti, lavorare sodo e crederci La tua capacità di fare il movimento."

3. Leggi in anticipo la descrizione della classe

Potrebbero esserci termini non familiari in un programma di lezioni di fitness, come "Dance Cardio" o "Pilates Fusion", quindi leggere le descrizioni in anticipo può darti un'idea di ciò che la classe potrebbe includere. Puoi persino chiamare e chiedere o fermarti dalla reception. I membri dello staff saranno più che felici di rispondere alle tue domande.

4. Guarda il livello

Parrish suggerisce di iniziare con lezioni a livello aperto o orientati per i principianti. "Anche se sei abituato ad allenarti, le lezioni di fitness di gruppo tendono ad avere un curriculum che seguono e le lezioni avanzate di solito sono piene di clienti che hanno preso la lezione da molto tempo", spiega. “Come primo timer, può sembrare un po 'isolante e intimidatorio guardare tutti sapere cosa fare anche prima che l'istruttore lo dica. Inizia a rallentare e costruirti fino alle classi più impegnative nel tempo."

5. Provalo prima a casa

Ci sono molti video gratuiti su YouTube che ti permetteranno di assaggiare un nuovo allenamento nel comfort del tuo salotto prima di provare a farlo in compagnia di altri. Parrish dice che questo può aiutarti a "Acquisirsi con alcuni dei movimenti e della terminologia, e non sentirai alcuna colpa per chiudere il tuo laptop se la classe si rivela non essere la tua tazza di tè."

6. Parla con l'istruttore in anticipo

Se non sei sicuro che una lezione sia adatta, chatta con l'insegnante prima che inizi. “Racconta loro di eventuali condizioni preesistenti o lesioni a cui devi stare attento. Questo è il modo più rapido per sapere se quella particolare classe ti aiuterà ai tuoi obiettivi di fitness o ti farà del male ", afferma Parrish. “Non tutte le lezioni sono per ogni persona o tipo di corpo."

7. Ricorda che non sei solo

"Ricorda a te stesso che tutti in quella classe stanno facendo le stesse ginnastiche mentali che sei:"È giusto?"Lo sento nel posto giusto?"Questo è difficile!"Non posso fare un altro rappresentante!',"Note Parrish. “Nessuno è in competizione per essere il migliore o apparire al meglio. Tutti stanno solo cercando di farlo, quindi concentrati su di te e sui tuoi obiettivi."

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