8 cibi e bevande che ti disidrano segretamente e cosa mangiare invece

Sappiamo tutti che l'anguria è idratante, ma per quanto riguarda gli alimenti che ti stanno asciugando segretamente? Ecco cosa sapere sugli alimenti disidratuosi.

Per la stragrande maggioranza della u.S., Luglio è il mese più caldo dell'intero anno. Con gli indici di calore in molti stati che raggiungono le triple cifre, le temperature sono sufficienti per far sì che chiunque voglia immergere il proprio corpo in una piscina per bambini fino a settembre.

Quando è così calda, l'idratazione è molto importante. Bere abbastanza acqua è il benessere 101, ma quello che potresti non sapere è che ci sono alcuni alimenti che possono funzionare contro di te, che ti fanno effettivamente essere Di più disidratato. È una bomba di verità registrata dietista e La soluzione alimentare per il periodo migliore L'autrice Tracy Lockwood Beckerman, RD, cade nell'ultimo episodio di Tu contro il cibo.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, dietista registrato ed esperto di salute femminile

"La corretta idratazione è importante per la digestione, l'assorbimento dei nutrienti, il rilascio di nutrienti in tutto il corpo, la lubrificazione articolare, la regolazione della temperatura corporea e il corretto funzionamento degli organi", afferma Beckerman. Fa bene anche per la tua salute mentale. Non bere abbastanza H20 può causare umore e confondere la tua concentrazione.

Quindi, riguardo a quei cibi disidratante. "L'acqua segue il sale, che significa quando il sodio viene assorbito dal g.IO. Tratta nel flusso sanguigno, porta l'acqua con esso ", dice Beckerman. "Per mantenere una corretta idratazione e mantenere il sistema bilanciato in omeostasi, evitare gli alimenti ricchi di sale e zucchero."Questo perché il sale e lo zucchero succhiano l'acqua, lasciando meno per essere utilizzati dal corpo.

Hai bisogno di alcuni esempi? Sia carni di gastronomia e cibi fritti sono entrambi alimenti disidratanti. Ecco perché probabilmente hai sete dopo averli mangiati. Qualcosa che potrebbe sorprenderti è che anche mangiare troppe proteine ​​può effettivamente essere disidratante. "Esagerarlo sulla proteina può causare disfunzione nei reni nel modo in cui elaborano l'acqua", spiega Beckerman. Più si conosce.

Durante il capovolgimento, alcuni alimenti possono effettivamente idratare il corpo. "Il cibo contribuisce a circa il 20 percento dell'assunzione totale di acqua", afferma Beckerman. Guarda il video sopra per saperne di più sulla disidratazione di cibi e bevande (incluso alcuni altri di cui essere consapevoli) e per vedere sei cibi possono funzionare a tuo favore.

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