8 alimenti che darà al tuo gioco di idratazione estiva un bagliore

Naturalmente, l'idratazione è una parte imperativa del mantenimento di una salute ottimale in ogni momento dell'anno, non solo ai mesi più caldi. "L'acqua occupa la maggior parte del nostro peso corporeo al 60 percento negli adulti", afferma DR. Cohen. “Quindi, come ci si potrebbe aspettare, l'acqua è coinvolta in così tante importanti funzioni nel tuo corpo. L'acqua aiuta il tuo corpo a lavorare correttamente e aiuta a eliminare i rifiuti, a mantenere una corretta funzione cerebrale in modo da poter rimanere focalizzato e vigile e regolare la temperatura corporea."Inoltre, come aggiunge Gans," L'idratazione aiuta a prevenire le infezioni, a mantenere lubrificate le articolazioni, fornisce nutrienti alle nostre cellule e consente ai nostri organi di svolgere il proprio lavoro in modo efficiente."

Se ti trovi stranamente confuso, con mal di testa, nausea o perdita di appetito in estate, potrebbe essere un segno che non stai ottenendo abbastanza liquidi e/o perdendo importanti elettroliti. L'acqua è assi qui, ovviamente non puoi batterla per rimanere idratata. Ma chi non apprezza anche un modo commestibile per aumentare l'assunzione di acqua? Quando si tratta di trovare cibi idratante, hai una serie di deliziose opzioni su cui NOSH durante i tuoi lunghi giorni sotto il sole.

I migliori cibi idratante per l'estate (e ogni stagione)

Esistono numerosi frutti e verdure che contengono un contenuto di acqua significativo oltre a vitamine, minerali e altri nutrienti chiave che sono cruciali per farti andare avanti. In effetti, secondo Dr. Cohen, alcuni degli alimenti più idratanti sono effettivamente costituiti da oltre il 90 percento di acqua. La parte migliore? I migliori consigli da entrambi i DR. Cohen e Gans qui sono tutti frutti e verdure facilmente accessibili che potresti già avere nel tuo frigorifero (o meglio ancora, il tuo dispositivo di raffreddamento della spiaggia).

1. Anguria: C'è una ragione per cui questo frutto sano è uno dei più idratante in circolazione, ed è tutto nel nome. Il contenuto d'acqua di Watermelon si attesta a un impressionante 92 percento, inoltre contiene vitamine C e A e magnesio.
2. Cetriolo: Sia che tu voglia fare una granita di cetriolo o semplicemente tagliare alcuni cetrioli crudi, siamo a bordo. Questi bambini contengono il 96 % dell'acqua, il che li rende perfetti per l'estate. Ti consigliamo di tenere le skin accese per aiutare a aumentare la quantità di fibre amichevoli.
3. Lattuga: Un'insalata solida con una base di lattuga e ammucchiata con prodotti freschi non è solo un delizioso pasto: può essere un'opzione eccellente per coloro che desiderano introdurre un po 'di acqua aggiuntiva nel loro sistema. La lattuga Romaine è al 95 % dell'acqua, quindi la tua insalata verde è sostanzialmente solo verde H2O.
4. Pomodori: Se stai preparando un'insalata, potresti anche lanciare alcuni pomodori. Hanno un contenuto d'acqua simile alla lattuga e contengono anche importanti da potassio, poiché perdi molto di questo minerale chiave quando sudi e altre vitamine e minerali. E ciò che è più dolce di un pomodoro fresco maturo in estate?
5. Fragole: Oltre a quei piccoli semi afosi, le fragole sono realizzate con acqua al 91 %. Il frutto pieno di fibre contiene anche molte vitamine, minerali e antiossidanti.
6. Pesche: Le pesche sono costituite da circa il 90 percento di acqua. Sono fantastici grezzi o in una ciotola di yogurt, ma adoriamo congelare pesche fresche e lasciarle cadere in acqua scintillante per il bevvie.
7. Cantalupo: Le insalate di melone realizzate con melone sono snack perfetti per picnic, giorni in spiaggia e corse in barca. Sono realizzati in acqua al 90 percento e sono ricchi di vitamina A (120 percento delle tue esigenze quotidiane in una singola tazza), quindi hanno aggiunto benefici per la salute della pelle e degli occhi.
8. Arance: C'è una ragione per cui iniziare la giornata con un bicchiere di OJ fresco con fresco è consigliato, e non è solo per la vitamina C. Le arance contengono l'86 % di H2O, quindi mentre è un po 'meno idratante rispetto ad altre opzioni in questo elenco, non è ancora nulla da starnutire.