8 rituali di auto-cura restaurativi per la ragazza impegnata

In un mondo ideale, tutto il tuo weekend potrebbe essere dedicato alla pratica della cura di sé: dopo il tuo bagno disintossicante (abbinato a una maschera per il viso rilassante, ovviamente) ti sederai a un pasto delizioso e nutriente e poi salti nel tuo letto sognante. Ma, come ho detto, è un mondo ideale.

I redattori di Il piccolo libro di auto-curaVuoi scattare dalla tua fantasia rendendo la pratica accessibile, non importa quanto (o quanto poco) hai a portata di mano. Includevano oltre 200 rituali di auto-cura tra le copertine luminose del libro e la maggior parte impiega meno tempo per divertirsi rispetto a non fare per ripulire la tua casella di posta.

Se tu Sono Fortunatamente da trovare un'intera giornata con Nary un appuntamento per il brunch, un obbligo familiare o un lavoro di fine settimana, puoi mettere insieme questi piccoli atti di auto-cura per evitare seriamente le cicatrice della domenica. Altrimenti, prendi il tempo che hai cinque minuti qui, un'ora per aggiornare, ripristinare e rinvigorire la giornata.

Continua a leggere per 8 rituali di auto-cura che puoi esercitarti anche quando sei a poco tempo, estratto da Il piccolo libro di auto-cura.

1. Aumenta la tua immunità con il tè

Licorice e zenzero sono una buona combinazione da ricordare durante la stagione delle allergie. Lo zenzero ha un'azione di riscaldamento e asciugatura sul tratto respiratorio superiore e la liquirizia aiuta a supportare il sistema immunitario. Amla ha proprietà immunitarie di supporto e ha anche un sapore delizioso. Usa le erbe in polvere per il tè più semplice, mescola tutto e goditi la tua liquirizia, Amla e il tè allo zenzero! Raccogli questi ingredienti:

1 cucchiaio di razza di liquirizia in polvere
4 cucchiai di bacche di amla in polvere
3 cucchiai di radice di zenzero in polvere

1. Frullare insieme la radice di liquirizia in polvere, le bacche di Amla e la radice di zenzero e conservarle in un contenitore ermetico. Assicurati di etichettare il tuo tè in modo da poterlo trovare facilmente quando ne hai bisogno.

2. Per preparare una tazza di tè, portare a ebollizione 8 once di acqua e aggiungere 1 cucchiaino di liquirizia, amla e miscela di zenzero. Consenti di cuocere a fuoco lento per 10 minuti. Versare nella tua tazza preferita. La liquirizia e Amla hanno un sapore dolce, quindi assicurati di prendere un sorso prima di raggiungere il tuo dolcificante preferito. Potresti non averne bisogno. (Resta 24 porzioni.)

2. Crea il tuo corpo di zucchero

Entra in qualsiasi negozio di cure per il corpo e troverai una serie di scrub di sale e zucchero che costano $ 20- $ 40 per un piccolo barattolo.

Exfoliacting Your Skin non deve essere così costoso e non è solo per le donne. Con alcuni semplici ingredienti che probabilmente hai già nella tua dispensa, puoi montare un grande lotto di scrub rinfrescante. Avrai bisogno:

1 tazza di zucchero di canna
1 tazza di zucchero bianco
Olio di mandorle o olio vegetale
Olio essenziale o olio di fragranze (prova al limone, alla vaniglia, alla lavanda o alla rosa)

Mescolare gli zuccheri marroni e bianchi in una ciotola di medie dimensioni. Aggiungi la mandorla o l'olio vegetale allo zucchero fino a quando non diventa una pasta densa. Aggiungi alcune gocce del tuo olio essenziale o di fragranze preferito. Assicurati di non essere allergico a nessuno degli oli che desideri usare. Salta sotto la doccia e strofina il composto su tutto il corpo, prestando molta attenzione alle aree in genere asciutte come gomiti e piedi.

3. Progetta un obiettivo

Tutti abbiamo molti obiettivi e aspirazioni nella vita, ma vederli ogni giorno ci ricorda di continuare a raggiungerli nelle nostre attività quotidiane. Usa una tavola di sughero o una scheda a secco e disegna o ritaglia immagini o frasi che rappresentano il lavoro finale che desideri o quella casa da sogno per cui hai risparmiato. Assicurati di appendere questa tavola nella tua casa dove la vedrai ogni mattina prima di iniziare la giornata. Qualunque sia l'obiettivo, il promemoria quotidiano visivo ti aiuterà a focalizzare la tua energia e far fluire i tuoi succhi creativi ogni volta che vedi la tavola.

4. Rilassati se non riesci a dormire

Non stressarsi tutto per non essere in grado di dormire. Una notte occasionale di zzzz troppo finti non ti farà male finché di solito dormi abbastanza. Piuttosto che sdraiarsi al buio, lanciarsi e girare frustrazione, accendere la luce e trovare qualcosa da leggere. Mettiti comodo. Sorseggia un po 'di latte caldo o tè alla camomilla. Meditare. Elimina la tua mente dalle preoccupazioni e pensa al sonno piacevole, non solo cose piacevoli. Respirare. Anche se non riesci a dormire, almeno ti rilasserai. E probabilmente ti sentirai sonnolente presto.

Tuttavia, se diventa un modello che continua a accadere, capire perché. Forse hai lavorato fino al momento in cui strisciate sotto i fogli, non dando alla tua mente abbastanza tempo per passare da stress all'altro. Forse hai guardato la notizia o uno spettacolo televisivo che ha agitato i sentimenti. Una volta identificato ciò che potrebbe contribuire, parla con il tuo medico.

5. Di 'a qualcuno che li ami

Questo può essere facile o difficile, a seconda se hai mai detto quelle parole a quella persona prima. Dicendolo ad alta voce può far sentire te e l'altra persona, quindi ne vale la pena. Forse stavi aspettando di dire al tuo nuovo fidanzato o alla tua ragazza dei tuoi veri sentimenti. Forse non hai detto a tua madre o tuo papà che li ami da un po '. Se non sei mai stato abbastanza vicino a tuo fratello o tua sorella per dire regolarmente la parola "L", fallo oggi. Non c'è tempo come il presente e tutti hanno bisogno di sentire “Ti amo."Dillo forte e orgoglioso.

6. Mantieni un elenco di 10 punti di ciò che è importante per te

Milioni di persone vivono la loro vita senza un senso della direzione. A meno che tu non sappia cosa è veramente importante per te e cosa vuoi dalla vita, come sai dove stai andando, come ottenere ciò che vuoi e quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Pensa a 10 cose che sono davvero importanti per te; Ad esempio, unità familiare. Quindi rendere ogni articolo il più specifico possibile. Invece dell'unità familiare, forse intendi davvero mangiare pasti insieme, lavorare insieme nelle faccende o pregare insieme. Raffina le dieci cose nella tua lista fino a quando non sai esattamente cosa è di primaria importanza per te. Queste sono le cose che ti renderà più felice. Sapere cosa sono possono aiutarti a prenderti cura di te stesso.

7. HAI UN SCAGLIO DELLA PERSITÀ LOCALE

Se ti piace sudare, specialmente in natura, fai un'escursione. Se la tua giornata lavorativa è troppo lunga e non c'è modo di fare un'escursione la sera prima di cena, organizza un'escursione nel fine settimana. Esci presto quando l'aria è ancora fresca e goditi il ​​nuovo inizio di un nuovo giorno. Pianifica di fare un'escursione di un'ora o due lungo una pista locale e panoramica. Prendi molta acqua con te. Se ti piace scattare foto o prendere appunti su ciò che vedi, anche inserire la fotocamera e un diario nello zaino. In questo modo, se vedi qualche scenario mozzafiato o vai fuori dal sentiero per esplorare i boschi, puoi documentare scoperte speciali lungo la strada.

Puoi anche partecipare a un'escursione organizzata dal Sierra Club o da altre organizzazioni locali. Tali escursioni hanno spesso guide che possono condividere approfondimenti, oltre a mostrarti nuovi percorsi. Inoltre, puoi incontrare altri pionieri che condividono i tuoi interessi in astuzia all'aperto.

8. Feng shui la tua casa

Feng Shui è la pratica cinese di configurare uno spazio in modo che sia in armonia con le forze spirituali. Gli appassionati di Feng Shui credono che la disposizione dei mobili e degli oggetti nella tua casa ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Il posizionamento di questi oggetti influisce sul flusso di chi, o energia della forza vita. Fai qualche ricerca online per scoprire come applicare i principi di Feng Shui alla configurazione particolare della tua casa.

Se ti senti troppo sopraffatto, considera di prendere un giorno di salute mentale, il tuo capo potrebbe essere più ricettivo di quanto pensi. Mentre ci sei, prepara uno di questi rimedi naturali per il freddo e l'influenza per superare incolumi la stagione dei tempi di malattia.