La piramide del cibo psicobiotico è il modo più semplice per mangiare per una migliore salute intestinale

Quando ho sentito per la prima volta il termine "piramide del cibo psicobiotico", ho pensato a me stesso, Oh ragazzo, stanno finalmente usando robot per dettare i bisogni nutrizionali degli umani. A quanto pare, la mia prima interpretazione è stata sbagliata. La piramide è, in effetti, un modo approvato da Oprah Winfrey di mangiare per la salute dell'intestino.

Come la piramide nutrizionale della vecchia scuola dei tuoi giorni di scuola media, la piramide del cibo psicobiotico non potrebbe essere più intuitiva. Il modello è stato creato da John Cryan, PhD, e Ted Dinan, PhD, dell'Università di Cork, che ha scritto il libro La rivoluzione psicobiotica con giornalista

Strato 2

Questo è tutto incentrato su pesci, frutti di mare e cibi fermentati.
Consumare: Spesso

Strato 3

Ecco dove troverai il tuo pollame, uova e latticini!
Consumare: settimanalmente

Strato 4

Carne rossa e dolci prendono il più piccolo filmato quadrato sul triangolo.
Consumare: Raramente

Una volta che hai capito la pianificazione di pasti settimanali in base ai presidi della piramide, quello con cui finisci è un modo completamente nuovo di mangiare per la tua digestione. "Molte variabili sono coinvolte nell'equilibrio psicobiotico, tra cui dieta, esercizio fisico, genetica, immunità e ormoni", scrive Anderson per Oprah.com. "È un sistema squisitamente complesso e il tuo successo dipenderà dal mantenere tutti questi fattori in ottima forma."

Quando stai dando un vortice al modello, Anderson dice che ridurre i cibi che mangi dagli strati tre e quattro è più importante che aumentare i preziosi nutrienti degli strati uno e due. Quindi, puoi iniziare a sperimentare tutti i fagioli, i pesci a bassa mercurio, le noci e un arcobaleno di verdure. Quello che ti rimane è uno stile alimentare che segue le diete nordiche e mediterranee.

Wow, quanto è tanto alla moda e figo.

E puoi anche mangiare per il tuo cervello e il tuo fegato!