9 cibi da mangiare per una pelle sana e sorprendente

Lo splendido colore arancione di Papaya è dovuto al suo alto contenuto di beta-carotene, che si converte in vitamina A nel corpo e agisce come un meccanico di riparazione della pelle in corso. La papaina enzimatica viene utilizzata in tutti i tipi di maschere facciali esfolianti, ma quando lo si mangia, contribuisce alle sue proprietà detergenti alla digestione e promuove la pelle luminosa e gli occhi.

Ricetta da provare: succo di papaya di Taranja di Taconja

I crauti grezzi e altri cibi ricchi di probiotici sono uno dei più grandi segreti di bellezza per la pelle chiara e radiosa. Incoraggiano la crescita della flora intestinale amichevole che aiuta a tenere sotto controllo la tua digestione, quindi c'è un migliore consegna di nutrienti sulla pelle e l'intero corpo. E aiutano a creare vitamine del gruppo B, critiche per l'energia e la bellezza in generale. Come mangiare di più? Aggiungi una pallina di crauti a una ciotola di riso o quinoa con verdure al vapore per una zing.

Ricetta da provare: Sauerkraut fai -da -te facile

Una manciata di semi di zucca è come prendere le vitamine del gruppo B e la biotina, un nutriente essenziale per rafforzare i capelli, le unghie e la pelle. I semi di zucca sono anche ricchi di minerali, come lo zinco, che in carenza può portare a problemi come l'acne. Cospargili di qualsiasi cosa, dallo yogurt ai biscotti da insalata!

Ricetta da provare: palline di tartufo per spezie di zucca vegana grezza di Rawsome Treat

I semi di chia sono una fonte incredibile di acidi grassi essenziali che nutrono la pelle e il cuoio capelluto. I semi di Chia contengono anche antiossidanti che salvano la pelle (nel campo da baseball dei mirtilli) che combattono il danno ai radicali liberi. Assicurati di immergerli prima di mangiare o aggiungerli a un budino o un frullato.

Ricetta da provare: Breakfast Criminal's Chia Oat Pitaya Super-bowl

Cavolo

L'umile cavolo è in realtà un cibo di bellezza meraviglioso. È ricco di fibre e contiene il solfano composto, che promuove l'attività antiossidante anti-invecchiamento nel corpo. È anche ricco di vitamina C. Come mangiare di più? Aggiungi il cavolo viola a fette alle tue insalate o lanciane un po 'in una pausa facile da fare.

Ricetta da provare: Sesame Ginger Cavolo Stirt-Fry

Limone

Il limone è un modo così facile e delizioso per aggiungere sapore al cibo e alle bevande da acqua e tè al salmone e all'insalata. Ti dà una spinta di vitamina C e i suoi enzimi hanno anche dimostrato di aiutare a ringiovanire il tessuto epatico e aiutare a sostenere il collagene della pelle.

Ricetta da provare: Smoothie per pulizia a molla di limonata di lampone

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Questa storia è stata originariamente pubblicata il 24 ottobre 2012; È stato aggiornato il 25 luglio 2018.