9 snack da scrivania sani Nutrizionisti continuano sempre al lavoro

3. Frutta e burro di mandorle

Non c'è niente di più saziante di un pezzo di frutta croccante e fresco abbinato al burro di noci cremoso e salutare per il cuore. "Se puoi, prendi una frutta fresca dalla tua sala da lavoro o dallo staff di frutta all'angolo e abbina una mela croccante o una pera con un cucchiaio di burro di mandorle", afferma Taub-Dix. “Una mela fornisce scricchiolio in fibra e rinfrescante, e le proteine ​​e il grasso sano nel burro di mandorle aiutano a levigare i livelli di zucchero nel sangue quando mangiato insieme alla mela e ti fa sentire più pieno."

4. Cracker e formaggio

Piastra di salumi improvvisate, chiunque? Taub-dix ama conservare i cracker integrali nella sua scrivania. Per altri sette grammi di proteine ​​e il 20 percento del suo valore giornaliero raccomandato di calcio, abbina i cracker a formaggio a corda avvolto individualmente per conservare in frigorifero (in questo modo, il formaggio non assorbe gli odori dagli snack dei colleghi!).

5. Popcorn

"La mia giornata è piena di marmellata, quindi gli snack che prendo tra i pazienti devono avere un ottimo sapore, riempirmi e allinearsi con il consiglio che sto dando ai miei pazienti", afferma Kristin Kirkpatrick, RDN. La sua opzione di riferimento è popcorn per la sua fibra elevata e un alto valore antiossidante, realizzato con un cucchiaio di burro nutrito con erba e sale marino.

6. Snack proteici di ricerca

È difficile trovare uno spuntino dal sapore decadente che stabilizza anche i livelli di zucchero nel sangue. Quest Protein Bar e i biscotti proteici, "Sono facili da prendere in viaggio e soddisfare le mie voglie quando sto cercando qualcosa di un po 'dolce ma non mi fa sentire come se stessi tradendo", dice. Nota che i cookie di ricerca sono certificati che sono adatti al keto, rendendoli un ottimo spuntino di giorno lavorativo per coloro che seguono un piano alimentare cheto.

Ecco una guida al dietista agli snack trasformati:

7. Noci

"Ho sempre noci nel mio cassetto della scrivania", afferma Alexis Schulze, co-fondatore di Nékter Juice Bar e Coach di salute certificato.“Mi piacciono le noci crude perché hanno tutti gli enzimi aggiunti per una migliore digestione e sono ricchi di omega-3 sani. Inoltre, dice che poiché le mandorle sono praticamente in tutto in questi giorni, cerca di mantenere le cose interessanti con questo dado sottorappresentato.

8. Semi di zucca

I semi di zucca, noti anche come pepitas, sono un altro degli snack da scrivania salutari di Schulze. "In realtà sono carichi di calmante magnesio e manganese, il che aiuta con lo zucchero nel sangue", dice. Il marchio di semi di zucca grezza di Go è il suo punto di riferimento poiché sono germogliati e quindi potenzialmente migliori per la digestione. Inoltre, non fa male che arrivano in fantastici sapori come la festa piccante con sale marino e cannella dolce.

9. Dragon Puff di vegan Rob

Munching senza cervello che non ti fa sentire gonfio e lento? Sì grazie. "Non sono una grande persona dolce", ammette Schulze, "[ma] sono tutto per il salato, quindi adoro un buon gheeto. Ma quando voglio qualcosa per soddisfare quella brama salata, amerò i bignè del drago di Rob vegano ”, aggiungendo che grazie alla loro spezia, le ricordano di caldi bocconi.

Nessuno di questi soddisfa il tuo punto debole? Ecco 6 snack dolci sani che soddisferà le tue voglie di zucchero, senza lo schianto. Oppure, avventurati fuori dalla tua zona di comfort e scambia i popcorn con alcuni semi nutrienti di giglio d'acqua.