9 Gli allenatori di fitness richiesti rivelano gli snack nelle loro borse da palestra

2. Brynn Putnam, fondatore del metodo Refine

Putnam è totalmente a bordo con la classica mentalità da noci come combustibile, ma preferisce averli lisci, abbinati a frutta. "Il burro di noci e la banana sono stati uno dei miei spuntini preferiti fin dall'infanzia", ​​dice. "I pacchetti pre-porti sono un ottimo modo per rendere questo snack portatile e contribuire anche a evitare ciò che Lauren Slayton, il fantastico Rd di FoodTrainers, chiama troppo.'"

3. Joanna Cohen, istruttrice presso Y7 Studio

Cercare di fare il cane verso il basso su una pancia piena non è divertente. Fortunatamente Cohen ha trovato il modo perfetto per darle il potere di resistenza senza alcun peso extra: "Ho bisogno di energia sufficiente per insegnare e prendere lezioni tutto il giorno, ma se sono troppo pieno, mi rallenta. Frutta, noci e kombucha mi aiutano davvero a trovare questo equilibrio ", dice. Mantenere l'intestino sano oltre a tonificare? Questo è un piano corporeo totale.

4. Holly Rilinger, maestro istruttrice di Flywheel e fondatore di sollevato

C'è un motivo per cui il classico spuntino di banana e noci è così popolare: funziona. Ma Rilinger rinuncia alla classica manciata di mandorle per qualcosa di un po 'più inaspettato. "Mi piace rimanere con cibi naturali, cosa che molti snack bar non lo sono", dice. "Il mio go-to è banana e nocciole. Mi piacciono le nocciole perché non vado a "pazzi" su di loro, metterlo?!"Od-ing sui noci è sicuramente una cosa.

5. Lisa Niren, istruttrice di Cityrow e Cyclebar

Niren ha perfezionato uno snack trifecta per averla continuata: "Nel mio zaino, tengo sempre tre graffette per alimentare in lunghi giorni di insegnamento e allenamento: elementi muscolari la polvere di proteina della barra di cioccolato della verità (per una rapida frullata in movimento) , una banana e il muesli senza glutine della fattoria Irving ", dice. "Prima o tra l'insegnamento e la formazione, in genere mangio la mia banana e una manciata di muesli. Le banane sono la fonte perfetta di carboidrati per farti attraverso qualsiasi allenamento ad alta intensità. E il granola è un'ottima fonte di carboidrati e proteine."

Dopo un allenamento è quando di solito mescola il suo frullato proteico. "Il mio obiettivo è ricaricare i miei muscoli impoveriti, quindi avere una polvere proteica con me per mescolare con acqua, latte di mandorle o occasionalmente caffè ghiacciato è la chiave", dice. "Un frullato è in rapido assorbimento nel flusso sanguigno e fornisce carboidrati che sono facilmente digeribili per riempire."

6. Cody Rigby, istruttore di Peloton

Rigby lo mantiene classico quando si tratta di conservare la sua borsa da palestra con gli spuntini. Il suo go-to: mandorle. "Sono ricchi di calorie, rendendolo un modo semplice e semplice per alimentare prima di un giro", dice. A volte, semplice è davvero il migliore.

7. Nikki Warren, co-fondatore di Kaia Fit

"Tengo un avocado e un piccolo coltello di plastica con me nella mia borsa, se posso", dice Warren. "È facile sbucciare e mangiare rapidamente per rienergioni per un rapido pick-me-up!"Chi ha bisogno di bostare?

8. Amanda Butler, istruttrice nella sala fhitting

Butler si affida a uno snack bar fatto in casa con un profilo aromatico intenso come le lezioni che insegna. "Tengo sempre le palline di energia di farina d'avena nella mia borsa per uno spuntino rapido pick-me-up", dice. "La farina d'avena, il burro di arachidi naturali e i semi di chia in questi cattivi ragazzi mi aiutano a tenermi energizzato e in grado di affrontare quella classe successiva."

Voglio la ricetta? In una ciotola, unisci una tazza di avena vecchia secca, 1/2 tazza di mini gocce di cioccolato, 1/2 tazza di burro di arachidi completamente naturale (Butler ama il tipo grosso), un pizzico di cannella e una spruzzata di semi di chia. Irrorare un cucchiaio di miele sopra la miscela e combinare fino a quando tutti gli ingredienti vengono miscelati accuratamente. Posizionare la miscela in frigorifero per circa 15 minuti. Quindi, arrotolare la miscela in palline larghe. Questo è tutto! Nessun tempo di cottura necessario. Il potere superfood non deve essere complicato.

9. Jenn Seracuse, istruttore presso Flex Studios

Proprio come Putnam del metodo Reforine, Seracuse è un grande fan dei singoli pacchetti di burro di mandorle di Justin. "È il perfetto spuntino in viaggio o tra le istruzioni", dice, aggiungendo che è anche il suo carburante pre-corsa. "Non posso mangiare molto prima di correre, quindi il burro di mandorle pieno di proteine ​​mi dà l'energia di cui ho bisogno, senza turbare il mio stomaco. Se sono tra le lezioni, di solito accoppierò il mio Justin con una mela verde. Sai cosa dicono, una mela al giorno ... "

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