9 errori I cardiologi vogliono che tu smetta di fare quando porti la pressione sanguigna a casa

Quante volte prendere la pressione sanguigna e cosa cercare

Dr. Del Conde suggerisce che gli adulti con letture regolarmente normali sulla pressione sanguigna prendono la pressione sanguigna a casa una volta al mese e quelli con ipertensione che non è sotto controllo dovrebbe prendere una lettura una volta al giorno.

"Se qualcuno nota che la pressione sanguigna si avvicina costantemente o supera i 140/90 mm Hg, dovrebbe contattare il proprio medico per ulteriori valutazioni e possibili trattamenti", afferma DR. del Conde.

Quei numeri si riferiscono alla pressione arteriosa sistolica (quella superiore) e diastolica (il fondo). La pressione sistolica è la forza del sangue contro le tue arterie quando il tuo cuore si contrae, mentre la diastolica è la forza quando il tuo cuore sta riposando tra i battiti. Secondo la Mayo Clinic, una lettura sana della pressione sanguigna è in genere circa 120/80.

Per quanto sia importante rimanere in cima a questi numeri, la realtà è che la maggior parte di noi non è assistenti medici addestrati. Quindi ci sono una serie di insidie ​​che possono accadere quando stiamo misurando la nostra pressione sanguigna.

I 9 errori più comuni quando le persone prendono la pressione sanguigna a casa

1. Testarlo con una vescica piena

Che ci crediate o no, dover andare in bagno può influire sulla pressione sanguigna. Senza diventare troppo tecnico, una vescica piena fa sì che i reni rispondano in un certo modo che cambia la pressione sanguigna. Andare in bagno da 20 a 30 minuti prima ti darà una lettura più accurata.

2. Attraversare le gambe e non sedersi dritto

Quando porti la pressione sanguigna a casa, dovresti stare seduto in piedi con la macchina su una superficie piana. Un tavolo da cucina o sala da pranzo è l'ideale, con i piedi sul pavimento e il braccio sostenuto a livello del cuore (idealmente appoggiato sul tavolo o un braccio della sedia).

Attraversare le gambe mentre prendi la pressione sanguigna può darti una lettura falsamente alta, secondo la Mayo Clinic, perché potresti comprimere le arterie nelle gambe e limitare il flusso sanguigno.

3. Prendo la pressione sanguigna sui vestiti

Infermieri e assistenti medici ti togli la manica dal braccio quando prendi la pressione sanguigna per un motivo: è meglio per ottenere la lettura più accurata. Prendere la pressione sanguigna su strati di abbigliamento può farti avere una lettura inferiore e meno accurata, secondo DR. del Conde.

4. Non usando il bracciale di dimensioni giuste

"Uno dei fattori più importanti quando la misurazione della pressione sanguigna utilizza il bracciale di dimensioni corrette", afferma DR. Grifka. "Se il bracciale è troppo grande, la pressione sanguigna misurata è generalmente ridotta falsamente."Al contrario, se il bracciale è troppo piccolo, la pressione sanguigna misurata è spesso falsamente elevata.

La larghezza del bracciale dovrebbe essere in grado di avvolgere tre quarti della distanza attorno al braccio. Il tuo bracciale dovrebbe essere comodo ma non stretto o tagliare la circolazione, dice DR. Grifka. Ogni dispositivo di monitoraggio della pressione sanguigna è diverso, quindi assicurati di leggere attentamente le istruzioni.

Se non sei sicuro che la dimensione sia giusta o come usarla al meglio il monitor al tuo prossimo appuntamento medico e chiedi una valutazione.

5. Utilizzo di dispositivi che usano il polso o il dito

Le macchine che misurano la pressione sanguigna al polso o al dito sono molto meno accurate. È meglio usare una cuffia analogica che si gonfia manualmente o una macchina elettronica che misura la pressione sanguigna sulla parte superiore del braccio.

6. Non prendendo la pressione sanguigna allo stesso tempo

"Se misuri correttamente la pressione sanguigna, devi farlo solo una volta ogni giorno e provare a farlo allo stesso tempo ogni giorno", afferma DR. Grifka. Quando si raccolgono un set di dati sul tuo corpo, è meglio avere il maggior numero possibile di variabili, incluso l'ora del giorno.

Tuttavia, può essere utile misurare la pressione sanguigna due volte di fila, provandola di nuovo un minuto dopo la prima misurazione; Questo ti permetterà di in media le due letture. Se c'è una discrepanza tra i due, aspetta un altro minuto e controlla una terza volta.

7. Bere caffeina, fumare o esercitare troppo vicino alla tua lettura

"Devi essere a riposo per cinque minuti prima di misurare la pressione sanguigna. Non esercitare, fumare o avere caffeina per 30 minuti prima di misurare la pressione sanguigna ", afferma DR. Grifka. Dovresti essere calmo, silenzioso e seduto in posizione verticale.

8. Utilizzando un dispositivo impreciso

Ci possono essere discrepanze tra le unità domestiche e le unità di ufficio, quindi assicurarsi che i numeri siano coerenti su entrambi i dispositivi è importante per guidare il trattamento, afferma DR. Grifka. La macchina in un ufficio medico ha maggiori probabilità di essere corretta, quindi porta il tuo al tuo prossimo appuntamento per verificare che le letture corrispondano.

9. Non scrivere i numeri che ottieni

Ultimo ma certamente non meno importante, registra sempre i tuoi numeri da qualche parte puoi trovarli in seguito. Sia che ciò significhi scriverlo in una nota del telefono o un notebook, assicurati di avere un modo per accedere a quei mesi o anni lungo la strada. Non si sa mai quando potresti aver bisogno di un set di dati affidabile da confrontare.

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