Una guida per principianti alle migliori funzionalità di Apple Watch per il fitness

2. Prendi nota del tuo VO2 max

Il tuo Apple Watch Anche Tieni traccia del tuo VO2 Max, o il massimo tasso di ossigeno che il tuo corpo può accettare durante l'esercizio. "Può indicare la capacità aerobica essenziale di una persona, o la massima frequenza cardiaca di lavoro di quell'individuo", ha detto Brandon Hirose, un maestro allenatore di Crunch Gym di New York City, ha detto in precedenza bene+Good. Dopo alcuni allenamenti, sarai in grado di trovare il tuo VO2 Max nella sezione Riepilogo della tua app di fitness (sotto la tendenza "cardio fitness"). Quindi, guarda mentre migliora nel tempo con tutto il tuo duro lavoro.

3. Fila una lezione su Apple Fitness+

Apple Fitness+, il nuovo servizio di allenamento su richiesta del gigante della tecnologia, vuole aiutarti a chiudere le tue attività ogni volta. Ogni utente di Apple Watch ottiene una prova gratuita di tre mesi (successivamente $ 10 al mese) a cui è possibile accedere tramite l'app di fitness. All'interno, troverai Pilates, tapis roulant, rotazione, yoga, allenamento per la forza e molto altro da scarpe da ginnastica di alto livello come Betina Gozo. L'app ti consiglierà anche le lezioni per te in base ai tipi di movimento che già ami (e di quelli Dovrebbe Fai per completare la tua settimana di allenamenti).

4. Presta attenzione al riepilogo delle tue attività

Considera il riepilogo dell'attività Apple la tua dashboard. Da lì, sarai in grado di controllare quanti esercizi hai registrato in un dato giorno, quante ore hai fatto una pausa per alzarti e quali allenamenti hai registrato nel tempo. Questo è anche dove troverai "tendenze" o marcatori di come la tua forma fisica migliora nel tempo. Se ti radi cinque secondi dal tuo miglio, è meglio che credi che Apple Watch ti noterà e ti darà una stella d'oro. Lo stesso se fai un passo avanti nella tua passeggiata mattutina o migliora quella VO2 MAX.

5. Condividi i tuoi allenamenti con altri amici che hanno orologi Apple

Una delle funzionalità più sottovalutate su Apple Watch (IMO) è il fatto che puoi condividere i tuoi allenamenti con gli amici. Ciò significa che puoi congratularti con loro quando raggiungono il traguardo per un allenamento difficile e ricevi tutta l'adulazione quando fai lo stesso. Troverai questa funzione nell'app di fitness. Invita il tuo amico e impegnarsi in una piccola competizione amichevole.

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