Una guida per principianti alla connessione a acne intestinale

Il latte di mucca è il miglior esempio, in quanto è il più chiaramente studiato e parlato. “Sappiamo che un po 'di latte di mucca contiene IGF-1, che è un ormone della crescita. Questo porta all'infiammazione e l'infiammazione è la chiave per i breakout ", DR. Del Campo dice. “Il latte di mucca, grazie ai suoi zuccheri naturali, porta anche a un picco di insulina, aumentando ulteriormente i livelli di IGF-1."

Secondo il nutrizionista e proprietario del Nao Wellness Center, anche i latticini di Ostrower Nikki, il glutine e lo zucchero si presentano come primi tre ingredienti pro-infiammatori in molti prodotti in scatola, insaccati o in bottiglia.

Mentre questa scoperta è tutt'altro che nuova, i cambiamenti nello stile di vita sono spesso lanciati come uno sforzo dell'ultimo fossato per coloro che soffrono di acne adulti o ormonali. O almeno ... fino a poco tempo fa. “Esistono prove convincenti che le diete che sono ricche nell'indice glicemico possono provocare un'acne cistica. E gli alimenti glicemici alti non sono sempre ovvi e non sempre "male per te", spiega Kavita Mariwalla, MD, FAAD, un dermatologo di Long Island.

“Ad esempio, il latte scremato è ricco nell'indice glicemico come il formaggio ma questi sono considerati prodotti alimentari che fanno parte di una dieta normale. Certo, vuoi sempre assicurarti di avere un'acne cistica che stai guardando ciò che stai mangiando e spesso su cosa stai facendo uno spuntino. Eliminare questo aiuta spesso l'intensità dell'acne cistica ", spiega.

Secondo il nutrizionista e proprietario del Nao Wellness Center, anche i latticini di Ostrower Nikki, il glutine e lo zucchero si presentano come primi tre ingredienti pro-infiammatori in molti prodotti in scatola, insaccati o in bottiglia. “Nella nostra esperienza, dopo anche poche settimane di tali cibi e bevande, i clienti possono vedere un notevole diverso nell'intestino e nella salute della pelle. Sono sempre stupiti di quanto da sole quelle modifiche alimentari possano fare la differenza."

Ma ... un intestino che perde potrebbe anche essere la colpa

Potresti aver visto un afflusso di ricerche o articoli relativi alla "sindrome dell'intestino che perde", che è quando le cose si estendono dall'intestino tenue nel flusso sanguigno, e questo può anche causare infiammazione. Secondo Charles Passler, DC un nutrizionista (e fondatore del Pure Change Program), ci sono due principali categorie di alimenti relativi alla connessione a acne intestinale, che descrive come aggrevatori e alimentatori.

"Gli aggravatori sono alimenti che innescano l'infiammazione nell'intestino con una risposta immunitaria o allergica", spiega. “Questi messaggeri infiammatori finiscono sulla pelle, portando ad acne e altri disturbi della pelle. Gli alimenti che contengono glutine o caseificio sono spesso i colpevoli di questa categoria."

D'altra parte, gli alimentatori sono alimenti che promuovono la crescita di batteri cattivi e funghi nel tratto gastrointestinale inferiore. "Una crescita eccessiva di questi organismi ostili può anche aumentare l'infiammazione nel tuo corpo e aggravare le condizioni della pelle come l'acne", afferma. "Gli alimenti che sono zuccherati o facilmente convertiti in zucchero, come dolci, soda, pasta, riso bianco, pane bianco e persino bevande alcoliche alimentano la crescita eccessiva di questi organismi malsani", condivide.

Potresti chiederti, come capirai esattamente se vieni influenzato negativamente dal tuo intestino? I co-fondatori di Sakara Life, Whitney Tingle e Danielle Duboise, affermano che puoi scoprire visitando il medico per un'analisi delle feci per analizzare i livelli di batteri, il conteggio di Candida e simili o usando Ubiome (il primo sequenziamento del microbioma intestinale a casa test).

"Siamo incredibilmente appassionati di trasformare il tuo intestino e, usando ubiome, puoi monitorare se hai infezioni diverse o condizioni metaboliche, un controllo, anche se i batteri intestinali sono abbastanza diversi", mi spiega la coppia. "Per quanto riguarda i segni puoi riconoscere il tuo, un intestino sano significa eliminazione regolare, digestione confortevole, meno gonfiore, pelle più chiara e più energia."

La digestione e l'eliminazione sono fondamentali per la tua salute generale: ciò che esce è importante quanto ciò che arriva. "Se sei eccessivamente stressato, infiammato da alimenti che non funzionano bene con il tuo sistema, non mangiano abbastanza fibre, che si occupano di tossine ambientali o tossine in alimenti come OGM e pesticidi e alimenti trasformati, allora il rivestimento intestinale si indebolisce," Formicolare e duborare elaborare ulteriormente. Cosa significa questo per la tua pelle? Una risposta infiammatoria, che a seconda del tipo di pelle potrebbe scrivere acne o altri problemi della pelle.

La verità sui pre e probiotici

Altre parole d'ordine come pre e probiotici sono spesso considerate indispensabili per la ricerca di un intestino più sano. “I probiotici sono batteri amichevoli che promuovono una buona salute nell'intestino e nella risposta immunitaria. Prebiotici alimentano i batteri buoni ”, spiega DR. Passler. “Se non hai sintomi o disturbi intestinali, hai un normale parto vaginale alla nascita, non assumere antibiotici ogni stagione fredda e influenzale e hai un movimento intestinale ben formato almeno una volta al giorno; allora probabilmente non hai bisogno di preoccuparti neanche."

Per quanto riguarda il resto di noi, una serie di opzioni fermentate (pensa a Sauerkraut, Kimchi, ecc.), kefir, brodo di ossa e olio di cocco sono noti per aiutare a promuovere una buona integrità intestinale. Ci ricorda che all'inizio sia travolgente, tu Potere Riparare l'intestino che perde con la dieta giusta e gli strumenti di stile di vita: “Il rivestimento intestinale è solo una cellula spessa. Lo stress, le intolleranze alimentari e altri fattori possono compromettere il rivestimento dell'intestino e renderlo permeabile, così le particelle di cibo finiscono dove non dovrebbero essere, ma con la giusta dieta e una guida per lo stile di vita puoi perde bene l'intestino."

Dr. Passler suggerisce inoltre che i pazienti prestano attenzione alla qualità dell'acqua che stanno bevendo, citando che può avere un impatto su un tratto gastrointestinale sano. “Troppi dei miei pazienti inizialmente arrivano pensando che bevande zuccherate, tè o caffè siano buoni modi per idratare, quando effettivamente si aggiungono alla disidratazione invece. Abituati a bere acqua pulita. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo ", condivide. L'unico attacco? "Il cloro viene talvolta messo nella nostra acqua potabile per uccidere i batteri. Può anche ridurre i nostri batteri intestinali sani quando consumato in quantità elevate. Se l'acqua della tua città puzza di cloro, usa un filtro per rimuoverlo."La tua pelle ti ringrazierà.

Se vuoi andare in profondità sulla connessione tra latte e acne, dai un'occhiata e poi leggi come uno scrittore lo ha eliminato dalla sua dieta e cosa è successo.