Un istruttore di fitness rivela quando, esattamente, dovresti essere in schiuma che rotola

Un'altra cosa da notare? La rotolamento della schiuma non dovrebbe essere così dolorosa come la maggior parte delle persone pensa. Per assicurarti di non fare più danni che benefici, evita i muscoli che sono tesi, infiammati o irritati oltre lo sguardo muscolare standard. "Non dovresti fare la schiuma per arrotolare un'area specifica se non riesci a respirare attraverso il tuo rotolamento. Potrebbe essere necessario ottenere un rullo di schiuma più morbido per alcune aree ", afferma Croce. "Più non è meglio. Se non sei sicuro di ciò che è normale, una valutazione professionale con raccomandazioni personali sarà sempre utile."

In conclusione: salta sul rullo regolarmente (e responsabilmente) e lo sarai su un tiro con il tuo recupero e ben elaborato per affrontare qualsiasi obiettivo di fitness ci aspetta.

Ogni volta che decidi di fare la schiuma, ecco il modo giusto per farlo. E per portare i massaggi muscolari al livello successivo, prova il nuovo, migliorato (quasi silenzioso!) Theragun.