Impara a rilassarsi come Simone Biles (perché meriti totalmente una medaglia d'oro per schiacciare quell'allenamento)

"Adoro fare massaggi perché è anche rilassante e di solito mi addormento", afferma Biles. E mentre un massaggio potrebbe essere fuori portata dopo ogni sessione di sudore, l'atleta olimpico raggiunge la prossima cosa migliore: The Theragun, che usa regolarmente in recupero, con diverse tecniche per soddisfare specifiche esigenze di recupero. "Ci sono teste diverse, quindi dipende dal punto o da come mi sento o da quanto sono dolorante, ma adoro quella cosa!" lei dice. "È un cambio di vita."

Oltre alla terapia a percussione e al massaggio, che, oserei dire, sono le forme di recupero definitive, gioca anche con la temperatura. "Abbiamo vasche per ghiaccio e vasche idromassaggio, e poi a volte usiamo gli allenatori sportivi", dice, aggiungendo che non ha provato la crioterapia ma è nella sua lista. "Dipende solo dall'aspetto del tuo recupero. Il mio è un po 'diverso, non mi piace molto la vasca di ghiaccio, sento che il calore funziona meglio."Quindi, sia che tu stia rilassando o riscaldando le cose per rinfrescarti, sappi che il recupero è tra le cose più importanti che puoi fare per te stesso. E anche se ci vogliono altri 15 o 30 della tua giornata, fallo basta.

Ok, quindi il Theragun è diventato onestamente molto più tranquillo, il che è un gradito cambiamento. Inoltre, ecco cosa è successo quando uno scrittore ha fatto un ritiro di recupero (spoiler: è stato fantastico).