Un singolo push-up russo è come un allenamento completo

Come fare un push-up russo

1. Inizia in una posizione della tavola con le spalle direttamente sui polsi.
2. Abbassare in un push-up con il petto che si libra sopra il pavimento.
3. Ripassare in una tavola dell'avambraccio.
4. Riportare indietro in una posizione di push-up bassa.
5. Sollevare su una tavola alta.
6. Inferiore e ripeti senza fare una pausa.

Prima di iniziare, assicurati di fare un push-up regolare nel modo giusto:

Ed ecco come fare una tavola nel modo giusto:

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