In realtà, le conversazioni casuali sono legittimamente utili per mantenerti in salute

Connessione umana faccia a faccia: a cosa serve?

Sia con estranei che con persone che conosciamo, psicologo e Come essere te stesso L'autore Ellen Hendriksen, PhD, afferma che la connessione sociale è importante per tutti gli umani. "Siamo creature sociali e la solitudine è un sintomo di qualcosa che non va", dice. "Quando hai fame, questo è il tuo corpo che ti dice che devi mangiare. Quando sei stanco, il tuo corpo ti sta dicendo che hai bisogno di dormire. E quando sei solo, questo è in realtà il tuo corpo che ti dice che devi connetterti."

"Quando hai fame, questo è il tuo corpo che ti dice di mangiare. Quando sei stanco, il tuo corpo ti sta dicendo di dormire. Quando sei solo, questo è il tuo corpo che ti dice di connetterti."-Psicologo Ellen Hendriksen, PhD

E a quanto pare, connettersi tramite testo o social media non saziano questo bisogno o, almeno, esaurisce una necessità diversa. Nel 2018, i ricercatori dell'Università della Pennsylvania hanno condotto un piccolo studio su 143 studenti e hanno scoperto che limitare l'uso dei social media a 30 minuti al giorno durante una finestra di tre settimane ha comportato una significativa riduzione della solitudine e della depressione. Un altro studio del 2014 ha scoperto che le persone che interagiscono faccia a faccia con gli altri non conoscono bene le relazioni denominate legali deboli più felici nel complesso di quelli che non lo fanno. Per non parlare, trovare un senso di comunità è uno dei nove pilastri dello stile di vita delle zone blu, che sono abitudini impiegate dalle regioni del mondo in cui le persone vivono più a lungo e più bene.

"Quando scriviamo con le persone, possiamo pensare: 'Mi sono connesso con 10 persone oggi, fantastica,' ma c'è qualcosa nel vedere le persone faccia a faccia che ci aiuta ad avere una connessione autentica e umana", afferma lo psicoterapeuta e 13 cose che le persone mentalmente forti non lo fanno autrice Amy Morin, LCSW. Molti hanno una connessione umana integrata nella loro vita quotidiana attraverso la condivisione di una casa e un posto di lavoro. Ma il numero di persone che vivono da sole e lavorano in remoto sono entrambi in crescita. Per questi dati demografici in particolare, una conversazione spontanea con una persona dietro di loro nella linea di checkout di drogheria potrebbe essere l'unica conversazione udibile che hanno tutto il giorno.

Ragioni di resistenza

Ironia della sorte, è quando le persone non sono felici che tendano a isolarsi di più. Uno dei motivi per questo modello di opt-out di evitare le interazioni potrebbe essere dovuto a sentimenti di depressione. Qui, Dr. Hendriksen fa un'importante distinzione tra depressione grave e depressione da lieve a moderata. "La depressione grave può essere debilitante e persino alzarsi dal letto può essere davvero difficile, dice. "Ma con depressione lieve o moderata, a volte può aiutare a superare i movimenti di fare le cose che ti piaceva fare, anche se non ne hai ancora voglia."

Dove si inseriscono conversazioni casuali in tutto questo? Se sei moderatamente depresso e schivando i tuoi amici inviti, questo marchio di chiacchiere potrebbe essere la carne delle interazioni che hai fino a quando non guardi la forza emotiva per fare di più. E quelle interazioni "niente" potrebbero aiutarti ad arrivare a quel punto.

La mancanza di connessione umana ci sta anche rendendo più socialmente imbarazzanti. "Ho diversi giovani clienti che si stressano davvero per l'idea di fare una telefonata invece di mandare messaggi", DR. Hendriksen dice. Con messaggi di testo, dice, puoi pianificare tutto ciò che vuoi dire, ma con il parlato verbalmente, non hai quel lusso. "Questo può causare ansia sociale per alcune persone, il che, a sua volta, fa sì che limitino l'interazione umana o le telefonate", DR. Hendriksen dice. Convosato casuali con persone con persone che non conosci davvero, quindi, in realtà lavora per mantenere acute le capacità comunicative.

Come massimizzare la connessione umana in una società che supporta la limitazione

Data la spinta culturale per ottimizzare e automatizzare, tutti i segni indicano più aziende che seguono l'esempio di Starbucks e Uber con iniziative che ci aiutano a utilizzare la tecnologia in modi che non richiedono un vero parlare. Ciò significa, a meno che tu non abbia già abbastanza interazione sociale nella tua vita, e ehi, forse ti farai a cercarlo in modo proattivo. Un modo DR. Hendriksen suggerisce di farlo è trovare un mezzo di connessione per quanto riguarda già, sia che ciò significhi un'organizzazione religiosa, una questione dei diritti sociali o un hobby. Inoltre, colpire le conversazioni con le persone quando si esegue commissioni può trasformare un compito altrimenti robotico in una pietra di paragone sociale, afferma Morin.

Molte persone stanno creando spazio anche per conversazioni più casuali. Il Collettivo del barbiere Lions, per esempio, ha trasformato i barbieri in luoghi in cui gli uomini si sentono a proprio agio nel diventare reali per la loro salute mentale. O considerare l'aumento dei club di corsa, che trasforma qualcosa che spesso è un'attività solista in un incontro sociale.

Il takeaway qui non è che la tecnologia semplifica i compiti banali debba fermarsi. Piuttosto, è che la scienza è chiaro che l'interazione sociale è una parte importante del benessere. Anche se la connessione umana non è un problema per te, se qualcuno alla tua lezione HIIT inizia a chiacchierare, perché non solo umoriti? Potrebbe essere la parte più significativa dell'intera giornata.

Ecco come evitare di essere solo quando vivi la vita singola. Inoltre, suggerimenti su come amare vivere da solo.